如何记住做的梦


如果你真的想要记住梦,那么很重要的一点就是,晚上要睡个好觉。虽然人们在入眠后的前4-6小时里会做梦,但大多数梦都与记忆和修复有关。随着睡眠的加深、快速眼动周期变长,梦也会变得越来越有趣。

想要提高睡眠质量,你应该确保每天至少8个小时以上的睡眠时间,关掉不必要的灯,保持房间的安静。如果你的睡眠很浅,那么眼罩和耳塞或许对你也有所帮助。

当在快速眼动阶段做梦后,人们往往会醒来,然后再次进入梦乡。大多数人会在这一短暂的清醒期忘掉之前做的梦,而进入下一个睡眠周期。如果你从梦中醒了过来,不要睁开眼睛,也不要动。

尽可能记住你刚刚做过的梦。环顾四周或移动身体都会使你分心。然后再睁开眼睛,在重新睡下前将你所记住的全都写下来。如果你实在太困而无法写下细节部分,那么就将重点部分写下来,待早晨醒来再增添细节。

一定要将纸和笔放在床头柜上,而非其他房间。如果你想去别的房间记录自己的梦,那么你很可能会忘记这个梦,或者刚一醒来就懒得前去将它记录下来。

如果你不喜欢写下来,那就用录音机或手机录下自己的梦。一定要记得去听听录音,看看这段录音能否勾起你的记忆,让你回想起更多梦的细节。

对于有些人来说,唯一能够回想起梦的方式就是告诉自己能够记住梦,然后提醒自己这样去做。一个最简单的方法就是在便利贴上写下“我能记住自己的梦”,将它贴你睡前能够看到的地方,然后大声说出来。即使你以前从未记住过一个梦,那你也要相信自己能够做到。便利贴上对自己的肯定有助于培养一种积极的心态。

培养自己的观察能力,这将有助于回忆起自己所做的梦。看看窗外,假设这就是你的一个梦。描述一下包括颜色和声音等场景。现在是什么季节?你能认出眼前所见的植物吗?今天的天气如何?如果有人在你的视线中,那么他们在做什么?你看到什么动物没?你的心情如何?

你可以通过书写、录音,或是画画的方式记录下你的“梦”。随着时间的推移,通过不断地练习,你会意识到自己可能错过的细节,也会更容易将场景描绘下来。训练自己清醒时观察世界的能力,那么你将更容易描绘自己的梦。

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投稿时间:2021-06-17  最后更新:2021-07-12

标签:贴上   周期   睡眠   场景   清醒   便利   细节   房间   记忆   能力

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