何处安放你的情绪,摆脱情绪的另一层奥秘

自己曾经的情绪哪去了? 你有想过这样的问题吗?

我们之前说过情绪是怎么来的,一部分来自感知,大部分来自认知,但情绪是怎么走的呢?你曾经有那么多幸福,喜悦,兴奋,激动……也有那么多愤怒,悲伤,害怕,沮丧……后来,它们都去哪了呢?只是凭空消失吗?

如果你能了解他们是怎么消失的,也就可以更自如的驾驭自己的情绪,让正面的情绪多留一会,让负面的情绪早一点离开。

破坏性传递和转移

之前说过情绪可以传播,尤其是负面情绪,传播性是很强的,比如你某天心情非常糟糕,就会忍不住因为一点小事而怼周围人,然后被你怼的人,也就心情非常糟糕了,这种类似的事情,我们生活中是司空见惯的,每个脾气不好的人身后,通常都会有一个或多个受气包,出气筒。

但问题在于,你把负面情绪传播给别人之后,自己就开心了吗?无缘由的讽刺,抱怨,责骂,挖苦他人……真的让人开心吗?内心这样变态的人其实是极少数。

如果愤怒是一种病毒,就是传染性病毒, 所谓的“迁怒”,愤怒的迁徙,从一个人的内心复制到了另一个人内心,最后大家都病了,惶惶人间,只能各自疗伤。

所以啊,有点公德心的人,最好不要乱扔垃圾……但很多人内心没有形成消化负面情绪的机制,于是,他们就会专门找地方扔垃圾——情绪垃圾桶。

会点头的垃圾桶

情绪垃圾桶,其实是个技术活,这里不说什么女神备胎接盘侠这些乱七八糟的关系,只说情绪是怎么消失的,也就是垃圾桶起作用的原理。

衡量一个垃圾桶是否优秀,最重要的关键词——共情,倾诉者要确定,自己滔滔不绝的吐槽,声泪俱下的控诉之后,对方真的听进去了,懂了,理解了,感同身受了,这才是一种“分担”的过程:将你内心的负面情绪,扔到我的内心,然后你那边才能轻松一些。

如果倾听者完全心不在焉,边听边吃鸡,没有共情,没有反馈,那就是一个非常劣质的残次品垃圾桶,夜市上五块钱两个那种。

也正是因为这一点,优秀的垃圾桶,一定是人,而不是一堵白墙,一支蜡烛,或者一只橘猫,跟这些东西说话,他们不会给你任何回应啊,如果你跟白墙倾诉男朋友王八蛋,结果白墙上出现了一排血字,写着“你说得对”,其实也蛮吓人的~

只是说出来,固然比憋在心里好一些,但只有被听见的诉说,才真正能卸下内心的负担——也就是说,情绪会因共情而消失。

不肯遗忘的问号

共情了,情绪就散了,这是很有趣的一个现象,为什么呢?

人的绝大多数情绪来源于认知,而认知是有盲点的,当一件超出认知范畴,或者导致认知冲突的事情发生了之后,我们就会产生大量情绪,从而陷入情绪之中——比如,我刚下楼买根黄瓜,转头想回家,结果一看,从东南方向街区冲过来一群犀牛,把我家房子踩成了一片废墟——这件事太超出认知了,于是我一瞬间,震惊,愤怒,委屈,惶恐,进而担忧,沮丧,忧郁……最后掏出自拍杆在废墟前录视频日记~

尤其是负面情绪,其实可以简单理解成一个大大的问号“?”,你肯定是有什么事情想不通,搞不清,放不下,才会被淹没在负面情绪中不能自拔。

这就是我们内心的一个根本性原理——悬而未决的事情,就会一直卡在那里,而“已经解决”的问题,就会被迅速遗忘。你可以形象的想象成,我们内心有个日程表,完成的事情就打个挑,没完成的任务就会被一直放在心中:

想得通!!!

想不通???X

所以,怎么叫完成呢,有个解释就可以了,注意,别管这解释是否合理客观正确,并不重要,只要有个你能够信服的解释,就足以在心中的列表打个对号,就可以遗忘了。

理解了这个,再回过头,你就明白了,为什么共情了才是好垃圾桶,其实是发生了这样的事情:

倾诉者:哎呀,这件事太变态了,我真的想不通,我好委屈!

垃圾桶:是啊,这件事太变态了,我也想不通,你不是一个人在面对。

好了,这一下,虽然这事还是“未完成”的状态,但另一个地方松动了,从“我的任务列表”,转移到了“与其他人的共同任务列表”,而天要下雨娘要嫁人,总有些事情是谁也搞不定的嘛,于是,也就可以释怀了。

像卡路里一样燃烧掉

然后,除了用共情分担,和给自己一个合理的解释之外,还有另一种办法,可以强行“冲掉”情绪——运动。

如果你体验过失恋的痛苦,如果到了痛不欲生的时候,如果你实在受不了了冲到黄昏的操场上疯狂跑圈,你就会体会到,心中的悲伤就像卡路里一样,会在运动中一点点燃烧掉。

尤其对于没有运动习惯的人来说,突然大量运动,一身汗出透,会有一种“唤醒”的效果,就像是你的身体常年在打瞌睡,平时都低头耷拉脑的,突然运动之后,每个细胞都被叫醒,开始活跃,兴奋,喜悦,大跳~~这会给你带来一种生理上的强大冲击,进而影响到内心,一群脱缰的野细胞冲进来,就把内心的悲伤冲散了,丢盔卸甲,溃不成军。

情绪也有可能这样消失——被生理兴奋冲散。(这里你可能意识到了别的什么……总之,运动是最良性的生理兴奋~)

艺术在共鸣时释放

还有,人们常用的摆脱情绪手法,比如听歌看电影,这种行为什么会起作用呢?——这是以共鸣,代替共情。

你心烦意乱,或非常沮丧的时候,绝不是听什么歌都会开心的,一个忧伤的文艺女孩,如果去听饶舌,很可能对世界彻底绝望,直接抑郁了……所以,一定是要能够产生极大共鸣的音乐,才能给我们带来安慰的效果。

总有那么几个人,唱的几首歌,中间的几句话,是道出了你的心声,然后我们才会被感动,被理解,被治愈。

也就是说,这相当于别人说故事,你来倾听,然后那个人恰巧说出了你最想说的话,一瞬间,你内心的压强就得到了极大的释放。音乐,小说,美剧,电影,插画……都是这样起作用的——客观上形成了一种容器,来乘装你的情绪,然后你就可以不再背负那些伤痕了。

伟大的情绪雕塑师

最后,还有一种最高端,最厉害,堪称伟大的情绪处理方式,就是创造。

有创造力的人,会把情绪融入自己的作品中,这样不但最妥善,而且还会造福大众。

在他们看来,痛苦是一种原料,这一小部分杰出的人,当他们有了负面情绪的时候,就会把这种情绪作为创作的素材,甚至越痛苦,越激烈,就越是难得的好材料,而具体被塑造成什么,是看创造者的手艺,绘画也好,音乐也好,文学也好……总之,当把任何痛苦加上美感之后,它们就不再是垃圾,而是所有人的精神财富了。

文王拘而演周易,仲尼厄而作春秋,左丘失明,厥有国语,屈原放逐,乃赋离骚……贝多芬聋了8年之后,才写出《命运交响曲》,Beyond揉进了自己的艰辛,才唱出了《光辉岁月》。

世界上的产生的所有痛苦,一部分作为痛苦不断传播,一部分被转化成艺术和财富,给每个人带来美好和快乐。

以己之苦,予他之乐,称之伟大,不为过。

所以,到底何处安放你的情绪呢?

展开阅读全文

投稿时间:2022-04-18  最后更新:2022-04-18

标签:情绪   都会   奥秘   垃圾桶   认知   负面   愤怒   兴奋   内心   痛苦   事情

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
友情链接:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828  

© CopyRight 2008-2022 All Rights Reserved. Powered By Q578.com 闽ICP备11008920号-1
闽公网安备35020302032606号

Top