推荐 | 开源节流!应对骨质疏松,重点在“防”

说到骨质疏松,

你的第一反应是什么?

缺钙?运动量少?老年病?

人老了,骨质疏松好像……也正常吧?


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相信很多人对骨质疏松的认识,

还停留在这个层面,

但是你知不知道?

其实年轻人也会得这个病!


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那该如何应对骨质疏松症?

1急性期治疗

椎体一旦发生骨折即需卧硬板床休息,膝下垫一枕头以减轻下腰部的应力。注意压疮护理可以用些止痛药,疼痛消失后即应开始锻炼并逐日增加活动量;疼痛剧烈者可佩戴支架。


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2发生骨质疏松后

除了进行正规的药物治疗,合理的膳食营养以及不好的生活方式的改变也会帮助患者改善症状。

1控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷类、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例是1:4的比例。


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2吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量容易增加钙流失,日常生活应避免形成上述不良习惯。

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3运动可促进人体的新陈代谢,进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

4防止缺钙应养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体制酸化,应养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。


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5不要食用污染的食物,如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等,要食用一些绿色有机食品,要防止病从口入。

6保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积影响代谢的正常进行,适当调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。


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内容综合网络

脊柱外科来稿

编辑:Suzy

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投稿时间:2020-11-11  最后更新:2021-05-10

标签:卡拉   弱碱   板床   开源节流   酸性   碱性   新陈代谢   体质   物质   食物   重点   发生

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