内经的养生智慧|使志安宁,以缓秋刑


内经的养生智慧 使志安宁,以缓秋刑

黄帝内经经文:

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飱泄,奉藏者少。


内经的养生智慧 使志安宁,以缓秋刑


秋天要干的事情:

收获在春天、夏天生发,辛勤工作的成果

把自己发泄在外面的阳气和能量收回来

把自己的心神、心思收回来

“秋三月,此谓容平”


内经的养生智慧 使志安宁,以缓秋刑


从立秋开始算,秋三月有六个气,“秋处露秋寒霜降,”立秋以后是处暑,然后是白露、秋分、寒露、霜降,每气十五天。


在这三个月当中,我们如何调整自己的身心?


《黄帝内经》中说:“此谓容平”,何谓“容平”?“容”即为从容不迫,“平”即为平和,到秋天,要讲究平和,活的从容不迫,“容”的前提是春生了,夏长了,到了秋天该收了。春天的事我做了,夏天的事我也做了,到了秋天,应该很从容的等待收获了。


所以,平时有准备,身体健康的人就会活的从容不迫,而平时不注重身体健康的人的状态到了秋天就是“秋悲”。


“天气以急,地气以明”


立秋以后,天地间的阳气由发散趋向收敛,阴气逐渐生长起来,所以刮来的风总是凉凉的,让人感觉很凉爽。


“天气以急”指秋天的风急劲之势,秋风吹在脸上有急切的感觉。


如何应对秋风?关键在于睡觉时要关好窗户,否则会因风邪侵入人体导致全身酸痛。另外要盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒,注意穿衣,不要受凉,也不要太捂。


“早卧早起,与鸡俱兴”


到了秋天,我们的睡眠习惯应改为“早卧早起”。


古代中医认为:秋天的气会抑制肝气,秋天的金克制了我们身体的肝胆之气,这样易出现雀盲症(以入暮或在暗处视力锐减,甚至不辩人物,天明或于明亮处则视觉恢复正常为特征的眼病)。


应对的方法:可以炖点羊肝、猪肝补一补,吃上一阵子眼睛就亮了,现代医学发现:羊肝、猪肝里富含维生素A,这和中医讲的以脏补脏的道理互相得到了印证。

“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气”


让自己在春天省的,夏天没有压抑的那个志在秋天收一收,“志”是我们的心神,当秋天的肃杀之气来临之际,心神就会收到伤害,你就会产生莫名的恐惧,怕这种不良心理,可如果知道收敛锋芒,收收自己的心神,就会心安而不惧。


立秋以后,我们要做的第一件事就是贴秋膘,立秋以后,人体内的阳气就开始回缩,回敛,肠胃开始慢慢变得温热,就觉得在苦夏时没有食欲的状态突然结束了,而且想吃点儿肉了,此时,不需过度减肥,皮下脂肪是人体“保温层”,减去了“保温层”会使寒气直接穿皮、入肌、入骨,最后到骨髓。


“使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋之应,养收之道也,逆之则伤肺”


秋天,要拘谨收敛,可以穿紧身衣来慢慢紧紧身子,收敛一下自己,“无外其志”级到了秋天,秋天肃杀之气很重的情况下,我们就不要向外去表露自己的心愿和志向了。


“使肺气清”即可以趁着秋天“天气以急”的劲儿,做做深吸气,清清肺里的浊痰、粘液,让肺气通过呼吸,吐纳变得更加清,更加净。


“此秋气之应,养收之道也”,我们到了秋天要应秋,春天要应春,夏天要应夏,这么做的话,我们应了气的变化规律,能获得秋天的能量,这就是养收之道。


“逆之则伤肺”,秋天不按照秋天的方式养生,则会伤肺。


“冬为飱泄,奉藏者少”

冬天是闭藏养肾的时候,而肺是肾的“妈妈”,肾属水,肺属金,金生水,如果在秋天没打好基础,冬天就会漏精、漏气、漏神,秋天是收敛的季节,秋天又是跟肺相对应的,秋天食物上应以酸为主。


秋天易“燥”,表现为皮干、鼻子干、眼睛干等,但自然界是神奇的,既然有燥气,自然就有克制它的东西比如水果出现,又滋阴,又润燥的水果是什么?答案是:梨。


秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节,最佳食材是----山药,可以连皮吃,而且带须吃,可促进头发生长。

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投稿时间:2020-11-11  最后更新:2020-11-16

标签:黄帝内经   地气   阳气   内经   立秋   从容不迫   心神   秋天   夏天   春天   天气   智慧

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