秋冬天气干燥易上火怎么办,如何正确“清火”?

秋冬天气干燥易上火怎么办,如何正确“清火”?


秋冬季节变换,慢慢出现的燥火易伤人身。再加上饮食吃了油腻辛辣的食物、平时水喝少了、或者不小心感染了感冒,也容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等“上火”症状。


降火之前,我们要首先看看是身体哪里的火旺了,才能对症调理。

秋冬天气干燥易上火怎么办,如何正确“清火”?


胃火


胃火是吃出来的火,饮食不规律,暴饮暴食,吃夜宵,辛辣食物过多,都会引起胃火的产生。胃火的主要症状:口臭、口渴、牙疼、牙龈肿痛、喉咙痛、口腔溃疡、便秘、积食等。


降胃火,可以选择喝金银花、焦麦芽、陈皮、山药、山楂各5克,热水冲泡,闷5分钟后,代茶饮用。当然最好是能煎煮15分后饮用,可以达到消食的作用。


心火


一个人如果心烦意乱,就会耗伤心血,导致心烦,让皮肤变得发红灼热,口舌生疮,小便短、赤痛,尿血等。


中医上,苦味入心,有降心火的作用,心火旺了,吃些带苦味的食物会很有帮助,如百合花茶、菊花茶、莲子心、绿豆、百合都是很不错的选择。


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肝火


如果经常感觉眼睛干涩,脸上有色斑,容易长痘,说明有肝火。现在人长时间看手机、经常熬夜,很容易出现肝火旺。


引起肝火旺的原因也离不开生气、发怒、吵架。在电视剧中经常看到,有人被气得暴跳如雷,甚至背过气、口吐鲜血的场面,这就是急火功肝,当人暴怒的时候就会伤肝。


普通的肝火旺可以喝玫瑰花茶、薄荷花茶、菊花茶、茉莉花茶来调节,大多数花茶都有疏肝理气的作用,同时花香也能缓解情绪。


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肺火


肺要上火,就是呼吸系统出现问题。比如鼻咽干燥,咽喉疼痛,咳嗽,有黄痰鼻涕。


肺火发生主要两个原因:一个是受到了外部的侵袭,如风、寒、暑、湿、燥都会引起肺火。另一个原因是吃的太饱了,或者总吃肥腻的食物,脾虚生痰,痰会在肺里聚集,也容易导致肺火旺。


肺火旺,可以多吃些白色润肺的食物,如秋梨、银耳、百合。若是肺火严重可以喝点甘草桔梗茶,甘草和桔梗各5克,热水冲泡当茶饮用。对祛除肺火有明显的效果,但是不适合长期喝。


肾火


肾要是上了火,就会出现手足心热、潮热盗汗,头晕目眩,小便短赤,两颧发红等症状。一般肾火都是由肾阴虚导致的。补肾阴的食物有龟苓膏、怀山药、铁皮石斛、枸杞子、黑芝麻、莲子、芡实等。


秋冬天气干燥易上火怎么办,如何正确“清火”?


这些都是上火的简单区别和缓解方法,想要身体不上火,还是要从根本上调理。外在的食物药物都只能是辅助,关键还是要改变日常生活习惯。


简单 3 招,让你不上火


1、均衡饮食、适当滋补


吃太多肥腻、辛辣的食物,容易引起胃火旺盛。饮食应尽量做到均衡,注意多吃新鲜蔬菜、水果,多喝水。秋冬食补可以滋阴润燥为主,如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏仁、花生、菠菜、梨等,可适当多吃。


2、坚持锻炼、调养身体


坚持锻炼不仅可调养肺气,提高肺脏功能,而且有利于提高身体免疫力。但是注意,早晚天气渐凉,注意根据气温变化来增减衣服,以免伤风感冒。


3、调整情绪,按时作息


现在生活节奏快,人也容易急躁。一方面可以通过一些娱乐活动帮助释放压力;另一方面,减少熬夜、早睡早起等按时作息的方法,也能让身体和精神保持一个较好的状态。


秋冬天气干燥易上火怎么办,如何正确“清火”?


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投稿时间:2020-11-11  最后更新:2020-11-17

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