当妈妈最大的体面,就是带着一岁的娃优雅的吃西餐

当妈妈最大的体面,就是带着一岁的娃优雅的吃西餐

之前在我的推送里写Luke一岁去幼儿园就自己吃饭,很多小伙伴都很惊讶。


其实从小我就根据美国儿科医生的建议培养Luke好好吃饭的能力。


Luke一岁多回国的时候和亲戚们一起吃饭。他自己拿着小勺小叉子自己吃,旁边比他大好几岁的孩子还要被奶奶姥姥追着喂饭。


爷爷奶奶/姥姥姥爷/爸爸妈妈都是一个端着碗追孩子,另一个风卷残云的快速吃完好去换另一个。


而我每次带Luke去参加家庭聚会都能安安稳稳的吃饭。Luke自己坐在我边上认真的吃饭,我可以和大家聊天叙旧,丝毫不用担心。


很多人看到Luke那么乖乖的吃饭都很惊讶,悄悄向我取经。


其实这种套路,从Luke几个月大就开始了。


自己吃饭从小开始


Luke从八九个月就开始自己吃东西了。


根据美国儿科医生的推荐,Luke在八个月开始用手抓住食物吃。


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这能让他通过触觉,嗅觉和味觉来体验各种食物,还能锻炼手的协调性。


其实这个并没有什么难操作的,买个小椅子把娃放上就行了。但执行起来会遇到一些挑战。


首先你要说服自己。小孩子刚开始自己吃饭对食物和自己的手控制力都很差,难免会弄到自己的脸上,身上,椅子上,地上。


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我是一个处女座妈妈,这个确实需要一个心理建设的过程。不过自从有了Luke之后,我的强迫症接近痊愈


虽然我准备了吃饭的小围兜,小椅子的垫子也是可以拆下来洗的。为了清理方便,Luke吃饭的区域还有个小地垫。


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但刚开始我依然非常崩溃。

刚开始用手抓就抹的到处都是,他手可以碰到的地方全是食物

后来开始用餐具,他多了这样武器能把食物送到更远的地方,包括桌子上、墙上、和妈妈的脸上、头发上、衣服上。


我有好几次都看不下去了,转身离开。眼不见心不烦。不过这个必经阶段,早晚是要过去的。Luke的手眼协调确实越来越好了。


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Luke不到一岁的时候和全家去餐厅吃饭


还有你要说服你爸妈和你配偶的爸妈。

这个才是最难的。

我的计策是,按照儿医的推荐来,同时摆出各种利弊。

对我自己爸妈,我说的是:你们现在喂他,等你们回国就只有我来喂了,我会累死的。Luke会自己吃饭我就解放了


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Luke姥姥姥爷虽然有些不忍,但考虑到Luke妈毕竟是他们亲生的还是屈服了。


对爷爷奶奶我搬出了幼儿园。Luke两岁就要去幼儿园了(最后一岁就去了),没有人喂他。现在不教会他自己吃饭去幼儿园就只能天天挨饿了。。。。


爷爷奶奶虽然不忍,但考虑到Luke以后的生存压力还是屈服了。。。


我是不是很机智呢?


千万不能喂饭

刚才说到Luke妈是怎么说服老人的。

这个方法也许对你并不适用。但我还是鼓励你努力一下,试试说服老人。

原因很简单:喂饭对孩子的饮食有严重负面影响。不但是孩童时期,成年后的饮食习惯也可能受影响。

我看过一本书:Intuitive Eating。讲的是如何回归人类本能的饮食习惯。


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所谓人类本能的饮食习惯就是:感知身体本身的信号,饿的时候吃,吃饱了停下。


喂饭就是这个本能习惯的反面:别人告诉你什么时候该吃,吃多少算吃饱。


人的食欲是根据身体激素水平每天变化的。你想想你自己是不是有的时候胃口很好,有的时候看到好吃的也不怎么想吃?


孩子也是一样。不想吃的时候被硬塞食物,这是和人类本能做对抗。对孩子的心理是有负面影响的。


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长期下去,孩子不但会对喂饭的人反感,也会对吃饭这件事本身产生负面情绪。


饿几次也没事的

我们的长辈是在物质匮乏的年代长大的。他们对食物的缺乏有深刻的体验,因此会下意识的认为食物是好的东西。


这个是心理上的正常反应,我们应该去理解。我可不是想把这个推送变成长辈批判大会

Luke妈妈觉得这些都是可以沟通的。长辈曾经体会缺乏食物的滋味,知道那个是不好的。


我们要做的就是让他们知道过量的食物也对身体有害。健康的饮食习惯才是让孩子终身收益


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大一些就可以用餐具了


孩子多久吃一次还是要根据年纪。越小的孩子吃东西频率越高。


Luke刚开始上幼儿园的时候是一岁,那时候他班里都是8点半早饭,11点午饭,12点到3点半午睡,3点加餐,5点加餐。几乎两三个小时就吃一次。


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在幼儿园吃饭

现在大一点了吃东西也没那么频繁了。


饥饿是人类正常的生理反应。为的就是告诉大脑该吃东西了。让孩子偶尔体会下,不但无害,反而能让他们感知到身体的信号,知道食物不是时时刻刻都有的。


我可不是让你故意饿你家娃。就是定一些规则什么的。


比如我家晚上刷完牙就不能吃东西了。刷牙之前Luke饿的话我们会给一些零食。


有一次晚上刚刷完牙Luke就说饿了。我说明天早上妈妈给你做好吃的,今天不能吃了,爸爸妈妈刷完牙也不能吃东西了。


Luke虽然委屈但是没有办法,第二天早上跟我说晚上听到自己肚子叫,但早餐吃的特别开心。


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相信我,孩子偶尔饿一两顿,身体不会出问题的。要是真有那么脆弱,人类早就灭绝了。


不喜欢蔬菜?

很多孩子不喜欢吃蔬菜。我家Luke天生没有吃菜的基因。他的亲爹妈都是食肉动物。


我和Luke爸谈恋爱的时候去吃过一次烤肉,点菜的时候以为都是半份半份点的,上菜了才发现都是整份的。


我俩面面相觑,说那就能吃多少吃多少吧。


结果就都。。。吃。。。了。。。。

可见这样的基因吃菜有多难。


这方面可以做的就是多尝试。用不同的做法处理蔬菜,说不定会有惊喜。


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Luke喜欢吃白煮西兰花和蒸胡萝卜就是我经过无数实验测出来的。


美国可以买到的蔬菜种类很少。常见的蔬菜基本上十根手指就能数过来。


绿色蔬菜我尝试过菠菜、芹菜、黄瓜、西葫芦、羽衣甘蓝、青椒。青椒和羽衣甘蓝无论怎么做都是一口不吃啊

西兰花我就试过炒、蒸、烤,而且还变换了调味的方式。最后发现其实Luke还是喜欢比较简单的烹调方式,可能这样最大限度的保持了食物的原味吧。


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还可以设定情景。Luke爸说Luke是腕龙,把西兰花当成树叶,Luke一下就把西兰花吃了,说还要变腕龙。


孩子都喜欢玩,这招屡试不爽。


Luke爸还发挥了他爱洗脑的特长,吃西红柿炒鸡蛋之前告诉Luke这个菜怎么怎么巨好吃。Luke之后就叫这个菜“巨好吃”了


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健康不好吃VS好吃不健康

家长们都会遇到的一个难题就是健康一些的食物(比如蔬菜)孩子觉得不好吃。而孩子觉得好吃的食物大部分不健康,比如蛋糕,冰淇淋,糖果,薯片。


Luke妈的看法是家长可以适当的引导,但不要严格强迫。比较实际的做法是在大部分情况下吃的健康


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这里我们还是要回到开篇我提到的那本书。书中提到一个很有意思的心理学现象就是越限制越想要。


比如我现在说“不要想粉色的大象”,我保证你脑子里除了粉色大象没别的。


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食物也是一样的,本来冰淇淋,蛋糕,巧克力这类东西只是一般有吸引力的东西,说不定吃两口就够了。


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加上了“不准吃”的标签后,他们立刻成了不可触及的人间美味。


你在这种情况下一旦有机会吃,会不会使劲吃到肚子撑破呢


这个理论适用于所有人,不只是孩子。我记得贾玲说过(我是非常喜欢贾玲同学的,胖瘦都喜欢)她就是因为节食后暴饮暴食,如此反复了几次才发胖的(世界上超过90%的节食都以暴饮暴食结束)。


当妈妈最大的体面,就是带着一岁的娃优雅的吃西餐


有点离题了,想了解更多还是去看那本书吧。


我家的做法就是从小让Luke接触“垃圾食品”,大部分时间鼓励他健康饮食。


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因为他早晚要接触“垃圾食品”,所以也没必要妖魔化。让Luke知道有不同的食物选择就对了。


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Luke大一点的时候我也给他讲过有些吃的是让我们长高长肌肉的,而有些是让我们吃了高兴的。


这两种东西我们都要吃,缺了哪一种也不行,身体会不高兴的。


Luke一直都喜欢冰淇淋,但也没有每天吃。


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吃水果比较多


写在最后

父母是孩子最好的老师。言传不如身教。


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Luke一岁时和爸爸妈妈去西餐厅吃饭


想让孩子有健康的饮食习惯,自己也要吃的健康。比如多吃新鲜蔬菜,优质肉蛋奶和优质脂肪(女性尤其需要优质脂肪)。


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先把自己照顾好才能照顾全家。


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下面我们来说一下重点。


当妈妈最大的体面,就是带着一岁的娃优雅的吃西餐


首先吃饭这件事和睡觉不一样,千万别觉得孩子长大就好了。


孩子确实会长大,但是不健康的饮食习惯会影响孩子一生的健康。


还有大家心态要平和,饿了吃饭是人类的生存本能。不要觉得饿一顿身高就少长一厘米,没那么夸张。


你总不能一辈子盯着孩子吃吧,所以还是要放心把主动权交给孩子。


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投稿时间:2021-02-20  最后更新:2021-02-20

标签:妈妈   体面   西餐   饮食习惯   幼儿园   蔬菜   优雅   好吃   食物   身体   东西   孩子   健康

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