刘璇儿子4岁还不让吃盐,孩子几岁能吃盐?附1-6岁娃吃盐量

文丨京妈说。

到了给孩子添加辅食的月龄,不少新手爸妈内心是慌的,因为没有过多辅食添加的常识,生怕给孩子“吃错了”。

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就比如“吃盐”这事儿,就困扰过不少家长,我自己也经历过。

我家娃从小是爷爷奶奶帮忙带,大约在八九个月时,有一次爷爷给娃煮面,准备加盐,正好被我看到,我就制止了,但我听到爷爷嘟囔“不吃盐孩子哪有力气?不吃盐孩子也不爱喝水啊”。

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应该有不少家长也这样认为吧!

但也有些家长特别谨慎,孩子都好几岁了饭菜都还不加盐。

之前在节目《新生日记2》中,有一段是 刘璇谈儿子的饮食,因为儿子对很多食物过敏,所以她对4岁的儿子一直要求严格。

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从小到大,不仅要每天所吃的食物都要记录下来,而且 平时不能吃零食,4岁了饭菜里仍然不能加盐。

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还因此上了热搜,被网友们称为“铁血教育”网友们觉得没必要这么严苛。

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那到底孩子几岁才能吃盐呢?接下来就来说说辅食添加中“吃盐”的知识。

到底孩子几岁开始加盐?其实早不行晚也不行!

《中国居民膳食指南2016版》中,指出“婴幼儿辅食不需要额外添加盐、糖及各种调味品,保持食物原味;1岁以后逐步尝试淡口味的家庭食物”。

也就是说,1岁内的宝宝,做辅食时不建议额外加盐,到1岁后逐渐尝试添加,但也强调了是“淡口味”,并且给出了13-24个月宝宝每天吃盐量在0-1.5克。

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不过,有一点是需要说明白的:食盐主要成分是钠,辅食不额外加盐 孩子没摄入钠。

因为不管是 母乳还是配方奶,抑或是没加盐前宝宝吃的任何 食物,都含有钠元素,而孩子通过吃奶、吃辅食,是可以满足每天生长发育对钠的需求量的。

所以,并不存在很多老人们担心的问题——不吃盐孩子就没力气。

不建议家长过早给孩子添加食盐,但添加的过晚也不行。

毕竟不同月龄的孩子,发育过程中每天对钠的需求量不同,要及时合理的通过饮食保证每天钠的摄入量。

如下图所示,是 “中国居民膳食矿物质推荐摄入量或适宜摄入量表” 的一部分,从表中可以看到:

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6-12个月的孩子,每天钠的适宜摄入量是350毫克;

1-3岁的孩子,每天钠的适宜摄入量是700毫克(相比1岁内翻了一倍);

4-6岁的孩子,每天钠的适宜摄入量是900毫克(比3岁前又增加了200毫克);

7-10岁的孩子,每天钠的适宜摄入量是1200毫克(比6岁前又增加了300毫克);

11-13岁的孩子,每天钠的适宜摄入量是1400毫克(相比之前,又增加了200毫克);

14-17岁的孩子,每天钠的适宜摄入量是1600毫克(又多了200毫克);

18岁以后,钠的适宜摄入量是1500毫克。

因此,也不要太晚还孩子才加盐,根据不同年龄段对钠的需求量合理补充,才更利于孩子生长。

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对钠摄入量根本没概念,一天孩子能吃几勺盐?

不少家长说,即使给出了上面这个图标,也还是弄不明白,能加盐后,到底每天给孩子吃多少盐?

1克食盐中含钠400毫克,那么:

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而中国营养学会给的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》中,建议:

也是和前面的适宜摄入量相符的。

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那1克盐又有多少呢?

差不多就是一角硬币这么大一堆,2-3岁的孩子每天的总盐量不超过两堆,4-6岁的孩子差不多也就两小堆。

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另外,还要考虑 食物中的“隐形盐”,因为大部分食物中都含有钠,尤其是咸味道的食物。

加上这些隐藏的“盐”,那每天给孩子额外添加的盐就要更少。

家长们可以大致对比看下,自己每天给孩子吃的盐是否超标,如果实在不好掌控,也可以买个厨房用的小称,称下1g盐有多少,这样会更精确些。

平时给孩子买的 各种零食,也最好看看配料表和营养成分表,如果添加了食盐或是钠含量高就不要买了。

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担心孩子辅食不加盐没味、不好吃,可以巧借食物本身味道!

不少家长觉得孩子的辅食,清汤寡水,看着就不好吃。

其实,对于添加辅食阶段的孩子来说, 主要就是逐渐 尝试除了母乳外的其他食物的不同味道,在品尝过程中,孩子因为没吃过其他“重口味”的食物,自然也会觉得这些辅食很好吃!

另外,在制作辅食时,虽然不添加盐和调味品,但可以借助一些食物来调味。

比如西红柿的酸甜味儿、柠檬的酸味儿、虾皮磨成粉后的盐味儿等。

尽量 多让孩子体验食物的天然味道,并不是各种调味料调出来的“重口味”食物,这样也不利于孩子良好饮食习惯的养成,更不利于孩子的健康。

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你家孩子是多大开始吃盐的呢,你平时给孩子做辅食有哪些增加味道的小诀窍,都欢迎分享~

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投稿时间:2021-02-21  最后更新:2021-02-21

标签:孩子   食盐   膳食   需求量   中国   适宜   口味   加盐   儿子   食物   家长   刘璇

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