做个减压操,别对孩子咆哮

 今天,我来给大家分享一个风靡欧美的十分钟解压法也就是FT情绪释放疗法。多家长反映说工作忙的时候,容易烦躁,回到家呢,如果再看见孩子把玩具乱丢一地,就会忍不住地斥责他。看着孩子哭闹不止后,又被自己的坏脾气感到懊恼。

做个减压操,别对孩子咆哮

  因此,在工作和带娃的双重压力下,要想成为一个温和不咆哮的家长,学会合理地疏解情绪是很关键的。享誉全球的一分钟疗愈导师尼可奥特在他的畅销书《轻疗愈力》介绍了FT情绪释放疗法。这是一套结合东方经络穴位按摩,以及西方心理学的能量疗法。通过结合敲打能量经络和说出积极话语的方式,疏通经络能量,清理情绪梗阻,从而实现十分钟快速减压,达到身心平衡。

  那F情绪释放疗法,究竟应该怎么做呢,把具体的操作步骤如下。

  第一点,对焦情绪评估情绪强度。那我们先来找到你的压力主事件也就是让你最为焦虑,最抑郁的事件。详细描述压力主事件给你带来的感受,并且给这件事情评分,如果说压力值最高是十分,你会评多少分呢。比如说我很生气又很后悔,因为我刚刚吼了孩子压力等级八分。

第二点,认真建立一份宣告。把压力主事件填进宣告与模板,比如说尽管怎么怎么样,但是我还是选择接受我自己。比如说,尽管孩子不听话让我很生气吼了他,我又很后悔,但是我还是选择接受我自己。我全然接受我自己这样的说法是更为积极的能让人充满力量感,控制自己的交际体验。

  第三点呢,就是敲打经络,清除情绪梗阻。我们可能双手轻拍全身,每次10分钟左右。

最后,当九个部位都敲击结束后,我们来做一个深呼吸。当你感觉到情绪焦虑指数在逐渐降低的时候,比如敲击前,我的压力值是八分,那现在呢,我已经降到了四分。这个时候你就可以开始一轮正面敲击。把感受替换成正向的语句,比如说我完全可以在下班的时候做一个情绪截留,不把负面情绪带回家孩子呢

  记住,在使用FT疗法的时候,最重要的不是敲击穴位,而是学会和自己沟通 。

展开阅读全文

投稿时间:2021-06-10  最后更新:2021-06-10

标签:孩子   穴位   经络   焦虑   疗法   能量   情绪   也就是   后悔   压力

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
友情链接:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请联系我们,客服QQ:4156828  

© CopyRight 2008-2020 All Rights Reserved. Powered By Q578.com 闽ICP备11008920号-1

Top