2021儿童身高对照表出炉,3岁身高就100厘米了,你家娃达标了吗?


孩子的身高,一直是父母最关心的问题。带娃出门玩时,时常都能听到宝妈们谈论自家孩子的身高:


“我家孩子都3岁了,身高还不到100公分,算不算矮啊?”


“我和她爸个子都不矮啊,可孩子咋比同龄人矮了半个头呢?”


据相关数据显示:中国有儿童矮小症患者800万,并以每年16万儿童的速度增长。究其原因,是很多家长对孩子的长高缺乏重视或干预知识不足,从而造成很多孩子终身矮小。

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2021儿童身高体重对照表,你家娃达标了没


很多家长并未对孩子做正确的身高监测,每个年龄段孩子的标准身高是多少,他们并不是很清楚,大部分情况下都是主观猜测,殊不知,每个孩子在每个年龄段的身高发展趋势都是不同的。


想要正确监测孩子的身高,知道孩子在各个年龄段的身高是否达标,家长可以通过下方0-18岁女孩/男孩身高、体重百分位表来查看。

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2个月-5岁女宝身高/体重百分位表

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5-18岁女宝身高/体重百分位表

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2个月-5岁男宝身高/体重百分位表

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5.5-18岁男宝身高/体重百分位表

家长们可以根据孩子的年龄、身高,在表格中找到对应的数值,表示在同年龄、同种族、同性别的孩子中,自家孩子是什么身高水平。数值越大,说明孩子的个子越高,数值越小,说明孩子越矮


比如一个3岁的女孩,若身高小于89.7cm(第3百分位),说明身材矮小;如果大于96.8cm(第50百分位),表明其个子中等;若身高临近104.1cm(第97百分位),说明个子偏高。总之,3岁孩子身高能超过100cm,就很不错了


值得注意的是,家长们在对比孩子身高时,要注意是同年龄段的男孩跟男孩比,女孩跟女孩比。一般来说,女孩快速的生长发育期比男孩更早


孩子的身高处于哪些情况时,需要去看医生呢?


文文2岁时,有次儿保监测身高才82.1cm,被医生判定“矮小”。文文爸妈为此,带着女儿到北京协和医院,找到了矮小专科门诊专家潘慧,通过测骨龄,发现孩子的骨龄发育较慢。通过询问喂养方式、生病史,潘慧教授判断:由于错误的喂养,导致了孩子常常积食、发烧,让孩子偏离了正常的生长轨迹

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潘教授提醒:无论男孩女孩,只要身高低于第3百分位或高于第97百分位时,就意味着生长过慢或过快。父母为了谨慎起见,最好带孩子到医院检查,看看饮食、睡眠是否出现问题。


后来,根据潘慧教授给出的食谱,坚持喂养了一段时间后,孩子不仅不发烧生病了,身高、体重也是蹭蹭地往上长,半年竟长高5cm


协和专家潘慧:通过后天努力,孩子能再长高10cm


在矮小门诊坐诊25年,治疗10余万矮小患儿的潘慧教授,在所著书《协和专家说长高:让孩子多长10cm》中明确提出:通过后天努力,孩子能比预期多长高10厘米

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很多人说,孩子的身高是7分靠遗传,3分靠后天。很多家长也是太看重遗传,从而忽视后天的作用。于是,消极地认为:孩子肯定也长不高


其实未必如此,著名华人球星林书豪,父母身高都不足170cm,但他却能突破遗传身高,长到191cm。

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据了解,他在读高一时,身高也才161cm,跟同学相比,身高并不占优势。但后来在饮食与运动的双重“努力”下,实现了3年长高30cm的奇迹


可见,孩子的身高,并不完全受遗传影响,也是可以借助其他因素,比如饮食、睡眠、运动等方面的调整与努力,来帮孩子实现长高。


01、饮食上:建立良好的饮食习惯,不偏食、挑食


据潘慧教授在《协和专家说长高》一书中提到的:通过分析门诊上600多例矮小患儿,发现其中60%-70%的孩子都缺乏一个良好的饮食习惯,偏食、挑食更是成为一个普遍现象。

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在日常生活中,随处可见“只吃肉,不吃菜”或“只吃菜、不吃肉”的的孩子,久而久之,这些孩子长期偏食、挑食,不仅会出现发育滞缓,还可能对他一辈子的健康造成影响。


对于0-3岁的孩子来说,要想在“第一个黄金期内”实现长高,在饮食上就需要特别注意。在添加辅食之前,要保证每日的奶量;1岁以后,每日奶量要保证在600-800毫升;而1岁以后的辅食也要保证在300-500毫升左右。

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其次,对于3岁以上的青少年儿童来说,在日常饮食中,要注意多吃含铁的红肉、含钙的蔬菜以及含锌的水产品。同时每日补充400IU以上的维生素D,能更好地促进钙的吸收,从而实现孩子长高。


值得注意的是,在孩子长高的黄金期内,要尽量少吃零食,以免零食中添加的色素、防腐剂等抑制生长激素的分泌,从而影响长高。


02、运动上:多做伸展、跳跃类运动


观察身边那些长得高的孩子,无一例外都是爱运动的孩子。据相关数据显示:那些经常爱运动的孩子,会比不爱运动的孩子高出4cm左右。


据潘慧教授在书中解释:运动能促进人体生长激素的分泌,生长激素分泌多了,孩子就自然长高了。

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想要长高,建议孩子们多做伸展、跳跃类运动,比如篮球、排球,包括跳绳、跳高、跳远、体操、游泳等。


值得注意的是,孩子们在做这些运动时,强度不要过大,以不疲劳为主,否则过犹而不及就不好了。


03、睡眠上,遵从升级激素的分泌规律


研究发现:人体的生长激素分泌是有规律的,晚上11点到凌晨3点,是生长激素分泌的高峰期。一般从入睡到睡熟需要约1个小时,所以,建议孩子在10点前上床睡觉。

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总而言之,想要孩子长高,在做到正确监测身高数据的基础上,尽可能地让孩子吃好、睡好、玩好。

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投稿时间:2021-06-10  最后更新:2021-06-10

标签:身高   生长激素   矮小   年龄段   百分   体重   教授   饮食   儿童   孩子   女孩

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