家有“熊孩子”老是忍不住发火?教你3个方法成为不失控的家长

大家好,我是婉秋聊育儿

有没有发现这样一个现象:我们明明很爱自己的孩子,也学了很多育儿理论,但有时却对着孩子大发雷霆,动起手来,事后又后悔不已。

宝妈群里一位闺蜜说:

“又没控制住揍了儿子一顿!预计一个半小时完成的作业,写到十点半。”

另一位闺蜜接着发了一个哭的表情:

“我咋感觉我经常揍我儿子呢?”

当愤怒的情绪控制住我们的时候,如果没有良好的情绪管理能力,我们很容易失控,对孩子大喊大叫,甚至用暴力行为来震慑孩子。

家有“熊孩子”老是忍不住发火?教你3个方法成为不失控的家长

我们很清楚对孩子施行暴力是不对的,会对孩子会带来很多负面的作用,比如破坏亲子关系、给孩子做了负面的榜样、是对孩子负面行为的强化……严重的话甚至让孩子形成懦弱、自卑的性格。

但是,只有当过父母的人才能够体会到,面对家里的“熊孩子”,我们已经用尽洪荒之力控制自己了,大多数时候我们能够成功管控住愤怒的情绪,但总有那么一小部分时候就是捱不住要发火啊!

脑袋上火的那一阵真的很难控制住自己,难听的话不知道怎么就从嘴里溜出来了,直到孩子哇哇大哭,自己才会蓦然惊醒:我又发火了!

然后开始内疚、自责、后悔:我会不会对孩子造成心理伤害?我怎样才能做一个情绪平和的父母?

家有“熊孩子”老是忍不住发火?教你3个方法成为不失控的家长

绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》

诚然,人都有负面情绪,负面情绪来临的时候都想发泄出来,但是,任由情绪泛滥,就是对自己的放纵,对别人的伤害。

所以,我们需要学习管控情绪。这件事说起来容易,做起来比想象的要难得多,当过父母的绝大多数都有切身体会。

从脑科学角度来看,这也是可以解释的:因为当我们愤怒的时候,大脑中与情绪相关的杏仁核部分会分泌出一定的激素,它不会突然就消失不见。只有当大脑的理性部分“大脑皮质”的作用占上风的时候,我们才能慢慢冷静下来,恢复理智。

所以,妄想愤怒的时候直接灭火是不太可能的,但是我们可以学着用科学的方法调动理性脑的功能,管控住情绪脑,才能够控制住自己的情绪,做到愤怒时不失控。

家有“熊孩子”老是忍不住发火?教你3个方法成为不失控的家长

没有人生来就会做父母,管控与孩子沟通时的负面情绪也是如此,怎样可以在孩子面前保持一个平和的状态呢?用这三步来试一下,会大大减少失控的现象。

1、觉察内在的自己——我为什么会失控?

陪孩子写作业是很多父母伤不起的事情:不写作业母慈子孝,一写作业鸡飞狗跳。到底是什么原因让我们如此愤怒?

孩子就是笨得不可救药?

我们的期望值太高?

孩子的表现触发我们童年的伤痕?

发火成为我的习惯?

还是我们已经负重太多,孩子的表现只是压倒我们的最后一根稻草?

试着找到导致我们愤怒的根源,也许你会察觉到一些自己根本不了解自己的部分,然后慢慢学着完善、修复自己。

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2、换一个角度看待孩子

试着换一个角度看孩子,换一个角度看待孩子写作业这件事情。每个孩子都是不同的个体,孩子本身的年龄特质也决定了发育水平不可能达到我们的认知程度,允许孩子按他的节奏来做事,找到一个相对的平衡。

觉察到自己的情绪,正确认识孩子的发展规律,我们的表现自然会更加理性。

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3、用合理的方式表达情绪感受

“妈妈现在很生气,需要时间调整自己的状态,你先自己好好想一想,等一会我们再继续沟通。”

“我今天心情不好,请你表现好一点,我怕自己会控制不住发火。”

可以想办法调整心情:听听音乐、刷个视频,出去散散步、看场电影、购物……

有研究表明,愤怒持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切的坏情绪,忍过去这12秒,就会渐渐风平浪静。

能够管理住情绪,让情绪收放自如,也就是让理性脑有能力控制住情绪脑,需要长期的锻炼和磨合。


家有“熊孩子”老是忍不住发火?教你3个方法成为不失控的家长

做好这三点:找到自己的深层心理动机、了解孩子的发育规律、合理疏通情绪,我觉得就会解决大部分的情绪问题。

但是,如果我们已经将负面情绪发泄出来了,也不必逃避,正视现实,接纳它的出现。

为人父母,不可能时刻保持冷静,一本正经,从不发火,那就不是一个真实的人了,而是神。

孩子也不会因为我们偶尔一次的打骂就影响他的一生。

就像我们偶尔吃了变质的食物,拉两次肚子就好了一样,身体和精神都有自我调节的能力,孩子并没有那么脆弱。

英国精神分析学家约翰.鲍尔比说过,打不打孩子其实并不是关键,如果与孩子有稳定、可预期的安全依恋关系,极其偶尔的吼叫打骂并不会带来太大的伤害。


家有“熊孩子”老是忍不住发火?教你3个方法成为不失控的家长

孩子虽然弱小,但他是我们在这个世界上最爱的人,伤害他不是我们的目的。

为人父母,或者说生而为人,就需要不断地修行管理情绪的能力,做一个在孩子眼中情绪稳定的、值得尊重的父母,做一个情绪平和的人。

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投稿时间:2021-09-25  最后更新:2022-06-21

标签:孩子   作业   负面   平和   理性   愤怒   情绪   角度   为人   家长   父母   方法

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