为什么我生了宝宝就瘦不了了?

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生完孩子之后,每个妈妈都想要赶紧恢复自己以前的火辣身材。而彤彤妈妈说:“怀孕前的衣服,所有的包括内衣都穿不上了!只有袜子能穿!再贵再喜欢的现在送人都没有人要!”,这是胖了多少啊?

为啥生完孩子后就瘦不下来呢?

看完这6个原因再说:

第一、宝宝出生以后,要喂奶,光喝汤不吃肉,奶水怎么够?于是乎,猪蹄、鲫鱼、排骨、土鸡、鸡蛋,只要是能下奶的一样也逃不掉。

就这,吃饭的时候吃的少一点儿,家人还各种不愿意了。ps:肉都是这样吃出来的!

@小甜甜:只要有奶,我愿意胖死。努力追奶中……

第二、出了月子原本是一日三餐,但家人怕奶水不好,应加上几大碗汤水,不喝不行!ps:汤水实在是太补了,瘦,我该怎么瘦?为了宝宝忍了……

第三、断奶了,给宝宝添加辅食了,我是不是就可以瘦啦?太天真!你说吧,给宝宝做的辅食哪次自己不是吃上几口?觉得扔掉怪可惜的,结果是吃的更多!

@生如夏花:瘦不下来,每天变着花样的给宝宝做辅食,基本上大部分都被我吃了,对于一个吃货来说,美食的诱惑太强大了。

第四、宝宝的磨牙饼干、宝宝的小零食,妈妈吃的还少么?哇咔咔,肉肉在一点点的长……

第五、终于,宝宝可以自己吃饭了。可是吃剩的饭菜、啃过的鸡腿,只有妈妈不嫌弃宝宝的口水,吃掉、吃掉,还是妈妈吃掉!

@羊咩咩:大宝吃剩的东西,婆婆一直唠叨叫我吃掉,烦死了!

第六、还有从某天起,宝宝分享给你的食物,直接塞到你嘴里的,或者直接夹到你碗里的,不仅要吃,还要夸“谢谢宝贝,好好吃!”

小结:所以说,我胖是有原因的。看着肚子上的肥肉……让我哭一会儿先……而那些很会做饭,很会烘培点心的,你自己说说你重了多少斤?

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上个月窈窕姐的表姐刚生了二胎,一直没抽出时间去看,昨天难得放假,于是窈窕姐就去看看。到了后,发现表姐一脸沉痛,丝毫没有再次当妈的欣喜,窈窕姐知道不对劲,就问表姐这是怎么了?表姐委屈的说,生完俩月了她体重还没下去,快抓狂了。表姐是相当重视外表的人,尤其身材方面,记得她头胎后不到三个月就恢复了以往的纤细,可见对自己多狠,然而二胎后同样的方法没想到丝毫没瘦,这让她焦虑不安。我说,这要先找准原因才行,今天就来讨论下,怎么别人生完孩子就会瘦,你生完反而会发胖?原因逃不开这3点。

一个人带娃压力大

很多妈妈会疑惑,独自带娃那么累,不是应该更容易瘦吗?答案并非都如此。不知道大家听说过没,有一种肥胖叫做压力型肥胖,多见于25岁以后的女性。带娃不是一件简单事,尤其初为人母的妈妈们,育儿压力突然压在自己一个人肩上,这让之前还是家里小公主的妈妈们感到非常焦虑,这种焦虑就会造成情绪上的暴躁不安,为了平复这种压力,很多妈妈就会出现食欲旺盛、肝胃郁热,从而影响到胃肠功能,新陈代谢减慢,体重自然难下降。

月子期没恢复好

对于产妇来说,月子期有多重要想必大家都清楚,产妇都是靠这段时间恢复产后受损的身体机能,尽快把身体各方面都恢复到产前正常水平,有些产妇月子期不注意饮食,就会出现产后依旧爆肥的情况。有的是以哺乳为借口暴饮暴食、毫不克制,结果自然会更加肥胖;也有的则是因为带娃压力大,饮食不规律,身体机能未恢复就这样,肠胃功能自然受损,反而不利于新陈代谢,严重的还会留下月子病。所以,饮食习惯上妈妈们一定要注意。

产后母乳喂养瘦得快

前段时间我看一部美剧,里面女主就是刚生完宝宝,对话中就强调女人每天哺乳都至少消耗500大卡热量。虽然不知道数据的准确性,但经过查证,这是真的,母乳喂养确实能够消耗产妇更多的热量。所以,想快速瘦身的妈妈们可以要在控制好饮食的同时,进行母乳喂养,双管齐下瘦得更快。




女子孕期体重截止生产时间,要增加30斤左右。

我怀孕之前48kg,生产的时候64kg;

孩子出生时的体重是7斤2两,再去掉胎盘和羊水的重量,

卸锅之后,体重不过少了10斤。

还有20几斤的肉贴在身上啊!

足足一个大泳圈卡在曾经1尺8寸的蛮腰之上。

怎么减?

哺乳期内,减重就是减奶。

月子里面,家里婆婆遇到变故,自顾不暇;

妈妈又有着自己的生意,天天忙得脚不沾地;

看看,两个有经验的妈都毫不客气的抽不出来时间,

我就自己“看着办“了。

那会儿好像还真没顾得上考虑体重的事情,反正胖就是了。

那种膀大腰圆的肥婆,就是我。

偏偏,唯一的指望——老公,人家成天慢悠悠的,守在自己的作坊(一个小诊所)里,

每天晚上不到7、8点基本见不到人。

那会儿还是在月子里面,也不是说我一定要等这个人回家做饭,

而是,厨房在阴面的阳台,季节是冬天,阳台上没有暖气的。


所以,好几次饿到快九点钟吃饭。

正好减肥是吧?

恰恰相反,是孩子饿得哇哇大哭,我那时候才发现,一旦我的饭食减量

甚至只是延迟吃饭,在孩子的饭点上,就奶量不够。

几次之后,我和妈妈商量把厨房的灶具搬到了小餐厅。


所以,哺乳期的妈妈,最好忘记减肥这回事儿。

你减肥,孩子肯定减奶。

喂过奶的妈妈都有体会的,就是孩子吃奶的时候,到他快吃饱的时间,你会非常非常的饿了起来。

我妈最爱说:你呀,多吃点儿,现在你是一个人吃二个人用呢。

所以,喂奶的期间,不适合减肥。


断奶之后,节食加锻炼,身体很快复原。

孩子断奶之后,我也没太着意的减肥;因为每天的事情太多了。

孩子的事情占据了一大半,家务事情又占掉其余的时间;

每天总好像有做不完的事情等在那里。


而且,我发现不喂奶之后,我的饭量直线下降。

我平时的体重(孕期产后哺乳期不算在内)恒定在94——98斤之间浮动,

断奶之后的一个月内,我的体重神奇的自动归位。

好几个人一直问我,减肥的秘诀,其实我那有什么秘诀。

天天忙,不贪饮食,或者是身体迅速复原的法宝。


胖瘦之间,最终还是看遗传基因并饮食有度的坚持。

遗传很重要,如果爸爸妈妈都心宽体胖的话,孩子几乎没有瘦子。

但是也不绝对。

有一点,如果是个美食爱好者,那么最好不要勉强自己追求“以瘦为美”。

让一个“吃货”去节食,那太残忍。


运动。

我个人觉得运动,如果不能长久坚持的话,忽“动”忽“静”,

反而容易胖起来。

好多人迷信“海吃不肥”,如果有谁超级能吃,却不长肉——那么这个人的身体吸收能力或者代谢能力一定有故障。

我们吃进去的食物最终在体内变成能量的形式储存起来——脂肪就是能量储存的一种形式。

想不控制饮食,还想保持体形,这着实有点困难。


其实很多人追求产后身体迅速恢复到产前的紧致玲珑和线条,

美,固然重要,但是如果妈妈在哺乳期内,最好还是先不要考虑减肥。

大多数女子在产后都会和以前有很大不同,这种变化会慢慢的消减,

很多女生,在生完宝宝后3年左右,皮肤、气色、形体又会回来,

不仅如此,好像还更加的漂亮了。


给身体一个调整自己的机会,慢慢恢复。

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我是芯妈,与孩子共同成长;与您共同探索孕育养儿之道。每日遇到新问题,每日解答新问题;互帮互助,敬请关注[芯妈心语]。




Raye妈妈在怀孕前120,生产前150,生产后135,现在产后三个月110。

现在这个体重不是Raye妈妈的理想体重,但是我会持续努力,争取再用两个月的时间达到理想体重100。

那么生完孩子之后,应该如何瘦呢?需要做到哺乳期饮食清淡,合理运动和产后康复。Raye妈会一一为你解答:

如何做到哺乳期饮食清淡,还可以保持足够奶水

  1. 了解一下奶水中的主要组成部分有:

脂肪(主要能量来源,促进大脑,视觉发育和维生素吸收)

总蛋白质(构成身体的基本物质,与生长发育和免疫能力相关)

糖类(主要,快速的能量来源,促进脑发育,钙,镁吸收)

干物质(去水总物质含量,反映乳汁含水量)

总能量(计算婴幼儿每日摄取的总能量)

2. 了解了乳汁的含量,是不是心里面就有底了,现在只需要看哪些食物可以补充这些营养成分就可以了

脂肪摄取:含动物性脂肪较多的食物:动物内脏,肉类,蛋黄和动物油;含植物性较多的食物:各种油类,坚果类,芝麻,油炸食品,全脂牛奶,油酥点心。

总蛋白摄取:含蛋变质较多的食物:瘦肉,禽类,动物内脏,蛋白,牛奶,鱼类,豆类,谷物类,坚果,薯类,山药,藕等

糖类摄取:含糖较多的食物:谷类,薯类,豆类和各种蔬菜水果

干物质摄取:合理水分摄取,每天不少于2000ml水摄取

总能量摄取:主要是脂肪,总蛋白质和糖类摄取比例要均衡,不要挑食。

3. 根据这些营养物质的分配,Raye妈妈根据自己的饮食习惯,搭配了自己的一日三餐:

早餐:两个鸡蛋白+全职牛奶;小米粥+各类蔬菜(可炒可水煮)

中餐:一碗米饭+瘦肉(鱼或者虾)+一份蔬菜(可炒可水煮)

下午茶:各种水果(糖分含量高水果可避免),除了当季水果,Raye妈一般吃猕猴桃和火龙果居多,因为产后容易便秘。

晚餐:办碗米饭+蔬菜(可炒可水煮)

PS:蔬菜的种类一定要够多(颜色一定要丰富,不能只吃自己喜欢吃的几种蔬菜),大量饮水(每天必须超过2000ml水量)

每个人的习惯和口味都不一样,宝妈可以根据自己的情况制定一些清淡可口的食物,可以关注以为医生,这位医生的今日头条号为“邱医生说”,根据这个医生的食谱吃,也OK。

合理运动

除开合理饮食,一定还要进行合理运动,Raye妈妈主要是进行慢跑(慢跑前后一定要做拉伸运动,可避免受伤和小腿粗壮),这种运动只适合Raye妈,不知道其他宝妈喜不喜欢,如果没有自制力的宝妈,可以去专门的健身中心或者是瑜伽中心请老师进行专业指导。

产后康复

各位妈妈应该都知道,不管是剖腹产还是顺产,产后对于妈妈的腹直肌和盆底肌都会有一定的伤害,所以产后康复是一定一定要做的,最佳时间是在产后6个月以前,而且Raye妈建议在医生检查完盆底肌和腹直肌的情况之后,一定不能只做机器治疗,除非是你的肌肉一点力量都没有,才会用机器去唤醒你的肌肉,但是机器没有办法锻炼你的肌肉力量,一定要做徒手+运动,才能有更好的恢复哦。Raye妈妈做了之后,自我感觉,很好。

蛋白质减肥法(霍思燕介绍的办法)

  1. 很多宝妈生产完之后不见得会有很多的脂肪,身体里面也有很多的水分,所以可以每天喝红豆薏仁水,帮助身体排水,一把红豆一把薏仁用水泡一晚上,然后第二天用大火煮15分钟,然后关火焖15分钟,每次渴了就喝红豆薏仁水。

  2. 蛋白质减肥法,戒掉碳水,比如米饭等含碳水较多的食物。

希望Raye妈妈的回复对你有帮助~




40w➕3去医院做产检,胎心和B超的检查结果都非常好,医生说40w+6,让我过来办住院催生。但是我妈和婆婆都一个劲说催生不好,我也就一直没有做决定。犹豫了好些天,41w➕1还没动静,老公说不等了,带我去办了住院。住院后做了几次内检,内检我觉得还好,不算痛的。医生说我的宫颈过长,胎头也高,让我做好剖腹产的准备。。。当时我就想还是试试顺产的,还是想顺。41w+2安排催生,打了一天催生针。打了之后宫缩很好,就是没开指,41w+3接着打了一天的催生,下午四点的时候,医生过来说我的宫颈变短了,胎头也下降了些,终于开了两指。说明天先过来破水,看看情况怎么样。又说晚上十二点之后禁食,水也不可以喝,做好随时剖腹产的准备。

41w+4早上就去了待产室,8.30做的人工破水,9点打了催生针,半小时后开始宫缩痛,开始疼得并不厉害,还可以忍住,接着就慢慢受不了了,疼的我扣床板。开到三指的时候,我说要打无痛,上无痛后几乎么有什么痛感了,轻松好多,简直就是天堂。下午两点多内检,开八指了,当时就觉得希望来了,三点多医生过来检查,说宫口基本全开了,但是宫颈边缘没有完全软化,胎头还是太高。他说你试试用力,用了几次力,医生说,现在可以摸到的是,强行用力出来的肿胀物。这个情况强行顺宝宝可能会有危险。当时心里一下很紧张,和老公商量了一下,决定一切都听医生的。以安全为第一。于是我们就决定做剖腹产了。然后很快的安排进手术室,这时候无痛已经关了,宫缩时不时的痛。颤抖的爬上手术床打上了麻醉,慢慢的下半身感觉热热的,接着就没知觉了。我一直盯着时间,四点十五开始手术,四点二十宝宝就出来了,八斤二两!先把宝宝清洗完抱给外面的家人,我在手术室继续缝合,五点完成的手术,我终于卸货啦!终于正式开始是个妈妈了!

剖腹产出院的时候,其实医院就给你裹好肚子了,但是医院裹的没多久没弹性了,而且太绕了不说还硌胯骨,一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。结果出月复查的时候,肚子还是很大。我姐来看我,问我你怎么没穿裹腹?

然后又和我科普,说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部,内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收,穿上都能坐着喂奶。而且剖腹产的妈妈是一定要穿的,保护伤口的愈合,还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿,真的比医院的舒服多了。两个多月的时候,在饮食不变的情况下真的瘦23斤了,但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟,纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月,肚子基本收平了,体重明显下降,我不节食一直坚持母乳,健康的灰复了!一点赘肉也没有, 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

最后和宝妈分享一下我是怎么做的产后护理吧,虽然是头胎,但我还是有一点点经验的!

1剖腹产后及时使用收腹带,辅助伤口避免用力时撑开伤口。一般这时使用的收腹带都是由医院提供,手术完成后医生直接就给绑好了,两周后可以使用自己准备的塑型用的收腹及收盆骨带。一般医院给的两周后也就没弹性了。不要像我一样,恢复的太晚了。

2出月子前不要淋浴,不要让伤口碰到水,忍不住就擦洗一下,伤口不小心沾到水就用碘伏擦试。

3手术后不要一直平躺着,适当的侧躺,避免器官后置,特别是子宫,避免成为后位。

4、三个月内不要过度用力,特别是前两周,防止伤口的肉增生,长不平整。

5两周后伤口渐渐愈合,可能感觉有些痒,千万不要用手去抓。

6避免产后站立或者坐太久,能躺着就尽量躺着,避免器官下垂。

7适当吃点水果,可以把水果加热或者煮熟吃点,避免便秘。

8三个月之内尽量不要吃带有辣的食物。

因为剖腹产比顺产来说是更伤元气的,所以姐妹们在月子里尽可能的照顾好自己,把月子时间最好延长到四十天。不要乱碰凉水凉的东西。

为了以后的健康舒适及美丽,现在该忍的就得忍。







生完孩子要变瘦,是每个宝妈都要经历的过程!也是对女人的一种考验,男人是没有这种烦恼的!

我老大8.2斤,出生后我还有140斤,2年后减到110斤,和没有生孩子前差了10斤,老二6.6斤,出生后我还有135斤,现在老二2岁,我的体重是115,在减肥路上真的是一本血泪史!当你胖的时候,你才会发现什么山盟海誓都是骗人的话,男人都是视觉动物!那么胖自己都受不了更何况老公!

生完宝宝瘦不了是你想瘦的决心不够!当你遇到一个让你非瘦不可的理由,你就会瘦下去!祝你好运!




大部分的宝妈都有这样的一种心理,每当看到产后还能保持身材好的都是非常羡慕的,然而看着自己身上的肉肉,就会暗自伤心。那么产后身材恢复不了呢?

为什么我生了宝宝就瘦不了了?

第一、当宝宝出生之后,为了能给宝宝充足的口粮,于是各种补,顿顿离不开高脂肪高热量的汤。比如鲫鱼汤、猪蹄汤、土鸡汤、排骨汤,只要能下奶的,每天来一份。只要吃的少一点,婆婆就不乐意了,生怕缺了她孙子的口粮。

第二、本来正常人的饮食就是一日三餐就够了,但是生怕奶水不够营养,每天都补、补、补,不喝还不行了,没办法为了宝宝,一个字,喝!!!

第三、宝宝的营养可以通过辅食来补充了,是不是就可以解放了?别做梦,在做宝宝辅食的时候,那次不是经过反复的尝试才成功?

第四、每次宝宝吃饼干的时候,一旁的妈妈坐着无聊,是不是不知不觉中就吃了很多?

第五、当 戒奶后,宝宝学会了自己吃饭,但是宝宝吃过的鸡腿或者是鸡蛋,面包,秉着对“粒粒皆辛苦”的忠诚,是不是全部都进了你的肚子了呢?

第六、最后一个,是由于胎盘激素的作用,胎盘里面的荷尔蒙,可以刺激母体内的脂肪延烧。但是经过生宝宝之后,胎盘的剥落,胎盘激素就会大幅度下降甚至消失。这时候产妇摄入的能量还是和之前一样,甚至更多,所以就会造成脂肪过剩,自然也瘦不了了。

总的来说生完宝宝瘦不了就是这几个因素了,那么想要减肥应该怎么做呢?

产后减肥如何做?

产后的营养非常的重要,不单单是以为母亲身体恢复的需要,而且婴儿的饮食也掌控在母亲的口中。为了保证婴儿与母亲都有充足的食物与营养,产后妈妈不能盲目的减肥,而且食谱也需要符合这些要求:

  • 保证有丰富的钙含量,因为母乳每天都奖将近需要300mg的钙,所以母亲每天最好摄入400mg以上,可以吃这些豆腐、豆腐干、青菜、坚果、小虾。
  • 膳食纤维的补充,主要还是需要以米饭为主,以为这些食物含有较多的B族维生素,不但对泌乳有利,还能预防便秘。

产后为什么瘦身不了呢?除了生理上的肥胖,其实心理上的作用也有很大的影响,产后妈妈最好能保持愉快的心情,在饮食上规范下。做到减肥母乳两不误。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!




因为身体体质还有生活中的一些现实原因,有的人生完孩子就瘦了,而有的人还是很胖。朋友小丽在怀孕的时候还是很胖的,但是在生完了孩子以后就像是脱胎换骨一样,变得越来越苗条了。那么大家知道有哪些原因会导致产妇在生完孩子以后会暴瘦吗?

1.用母乳喂养会瘦的很快

相信很多有过类似经历的妈妈们都知道,在生完孩子以后如果坚持用母乳喂养孩子的话,瘦身的速度会变的很快,因为妈妈身体里面的大部分营养全部都变成了宝宝口中的粮食了。每天喂养孩子最少都需要一斤的母乳,如果在平常的饮食当中再多加注意一些的话,那么瘦身的速度也是特别快的。但是要注意千万不要为了瘦身不好好吃饭,导致自己没有母乳喂养孩子不管怎么样还是孩子的健康最重要。

2.没人帮忙带孩子会瘦的很快

一般的情况下很多孕妈妈在生完孩子以后,都会得到妈妈婆婆的照顾,生下的孩子也不用太费心都是有人帮忙带的。但是如果生完孩子以后,整个月子期间都没有人照顾,然后还要自己照顾孩子的话,那么孕妈妈本身是特别累的,身体里面的脂肪也会被大量的消耗。有的时候孩子半夜睡醒了就睡不着了,还要妈妈抱着孩子哄半天。在日常的生活中还要洗衣服做饭,做家务等等做这么多事情怎么可能会不瘦呢?

3.月子没有做好会瘦的很快

做好月子对每一个女性来说都是特别重要的一个过程,如果月子做好了,不仅能让身体恢复的特别快,而且身材也会很快达到自己想要的一个程度,可如果月子没有做好的话,不仅身上的这身肉减不下去,而且对自身的健康也是很不利的。而且在月子期间合理的饮食也是很重要的,虽然说切记不要大补但是也不要吃得太清淡,在保障孩子的正常母乳的情况再合理的控制饮食,那么肯定是能瘦下去的。

尽管说生完孩子以后瘦身是一件很让人烦恼的事情,但是也不是很难。只要在生完孩子以后在饮食这方面多注意,平常在进行一些适量的运动,那么肯定能够瘦下来的。

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实例:我生宝宝之前是95斤左右,生的时候是140斤,5年过去了,现在体重110斤。

第一:在母乳喂养期间,我是一直在瘦的,宝宝6个月的时候奶水就少了,放弃母乳喂养了。就是从那个时候开始1斤都没有瘦下去,可能喂养母乳也会把身体的油质吸走。

第二:生完孩子,就是肚子和大腿上的肉一直没有办法恢复。身体机能完全跟不上,连续一个月少吃一顿饭,每周出去锻炼也减不下去,后面就放弃了。

第三:自从有宝宝后,精神压力很大,身心疲惫,每天也不想出去,只想这休息。以前很喜欢逛街,现在也不去了。活动量是越来越小,活动的范围也是越来越窄。




嘴巴上想瘦肯定瘦不了,加油,动起来,大家一起瘦!!!

标签:妈妈   产后   宝宝   孩子   月子   身体   饮食   体重   食物   脂肪

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