强健心脏功能,除了坚持运动,还能做什么?医生给出建议

一个健康的心脏对于我们来说是很重要的,可以帮助我们身体内的各个器官提供源源不断的氧气和新鲜的血液,可以说它是我们维持正常活动的重要器官。不过正是因为它的重要性,我们平时用多了,也会出现故障的,尤其是随着年纪的增长之后,很多人开始出现心脏病、冠心病等,这些疾病对我们的生命造成了很大的威胁。

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因此,平时我们要我们的心脏更健康,可能不少人会觉得很难,但只要找对方法,其实也没有那么难。不少人都说心脏不好的人,是不能运动的,但其实并不是这样的,有些剧烈的运动确实不能多做,容易刺激到心脏。可以先了解一下自己的身体状况,进行一些适合自己的运动,比如打羽毛球、游泳、慢跑、太极等,每周三到五次左右,每次不超过四十分钟,以身体微微出汗为标准。

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强健心脏功能,除了坚持运动,还能做什么?医生给出建议

心脏的健康与我们日常的饮食是分不开的,平时建议那些喜欢吃高糖的食物,以及油炸食物的,最好能够克制自己,这些食物虽然好吃,但里面有一些物质进入我们的身体,一时间无法进行代谢的,会增加心脏地负担。

平时可以适当的吃点膳食纤维多的食物,比如坚果、谷物类食物、蔬菜和水果,里面的营养物质比较全面,可以很好的预防体内胆固醇的增加,对于稳定血压也有很好的帮助,有利于强健我们的心脏。

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除了饮食之外,生活中不要给自己太大的心理负担,保持放松,在闲下来的时候可以找个安静的地方,冥想十几分钟,再配合着深呼吸,这个时候会把注意力集中在呼吸上面。来回反复的多进行几次,有助于稳定血压、心跳也会慢慢的恢复到正常的水平,另外对于压力的释放也有很好的帮助。

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如果说要想我们的心脏健康口腔健康是很重要的,可能很多人都难以置信,心脏怎么会和口腔扯到一起呢?其实,两者是有一定的关联性的,曾经也有研究人员做过相关的调查,发现如果有牙周炎问题的,那么患上心脏疾病的风险会高很多。

因此,平时我们要好好的保护我们的口腔,养成早晚刷牙的习惯,每次吃完饭之后要好好的漱漱口,定期检查口腔的卫生每半年最少进行一次的洗牙工作,这样我们的口腔才会更加的健康

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我们的心脏连接着很多的血管,主要分布在我们身体的各个部位,但它们是非常怕冷的,一旦手凉的话,会加速血管的收缩,血液回流到心脏的速度就会减慢,不利于保护我们的心脏。因此,平时要根据天气的变化做好防寒的工作,不要长时间待在潮湿寒冷的环境中,即使在炎热的夏天,待在空调房低下,也要随时披一件衣服,防止受寒着凉。

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在我们的生活中,建议大家要时刻关注我们的心脏,尤其是一些上了年纪的人,是心脏疾病高发的时候,要积极的预防,用积极的心态对待疾病,这样才能找到更好的预防方法。

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投稿时间:2021-04-06  最后更新:2021-05-17

标签:强健   心脏   建议   器官   口腔   平时   食物   身体   疾病   医生   功能   健康

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