牛奶和酸奶,是降血糖还是升血糖呢?哪一种更适合糖友?

现在人们的生活节奏都很快,饮食和生活上养成了很多不好的习惯,加上年纪一到,慢性疾病就开始陆陆续续的出现了,其中患上糖尿病的人就有不少。一旦患上这样的疾病,患者每天都活的小心翼翼的,尤其在饮食上,经常这也不能吃,那也不能吃的,连牛奶和酸奶这样有营养的饮品,也不敢再喝了。

对于这两种饮品能不能喝?一直困扰着很多的糖友,如果能喝的话,到底选择哪个比较好呢?有可能很多人都喝错了,接下来我们就来看一下。

牛奶和酸奶,是降血糖还是升血糖呢?哪一种更适合糖友?


很多人之所以会不敢喝奶制品,主要是担心在制作的时候,里面会产生很多的乳糖,这可能会导致血糖的不稳定。但其实患者也不要过于的担心,牛奶和酸奶这样的饮品是可以喝的,对身体有很多的好处,也不会导致血糖的升高。

而且奶制品里面的乳糖和平时普通的糖,不是同一种,奶制品里面的糖在进入肠胃之后,需要进行一系列的消化,血糖在短时间内不会升高的很明显。

因此,糖友平时是可以喝奶制品的,不过牛奶和酸奶虽然都是奶制品,但也是有所区别的,患者平时都不知道该怎么选,到底哪一种更适合糖友呢?

酸奶可能是很多人都喜欢喝的,甜中带点酸,让人食欲大开,但相比较牛奶的话,酸奶的热量是比较的,对于糖尿病患者来说,要想选择一种奶制品长期的喝下去,牛奶比较适合。而且患者因为生病的关系,平时尿液比较多,身体里面的钙物质也大量的流失,长时间下去可能会因为缺钙引起骨质疏松的问题,喝点牛奶可以起到预防的效果。

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其实不管怎么说,糖友平时的奶制品是可以喝的,但如果是一些年纪比较大的患者,要长期坚持喝的话,牛奶相对更好一点。但也不是完全绝对的,也不排除有些糖友的肠胃不是特别好,这个时候喝点酸奶调节一下,对肠胃的健康是有好处的。

所以说,糖友平时在喝奶上面也不要过于的纠结,除了饮食上要注意之外,患者更要注意的是,要控制自己的体重,不要让自己过于的肥胖。如果出现了肥胖,代谢能力降低胰岛素的敏感度会降低,血糖会再次的不稳定,因此,控制体重也是很重要的。

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平时糖友还要注意,室外的运动不能少,可以根据自己的身体状况选择自己能做的运动,比如快步走太极、瑜伽等等,每次运动的时间不要少于半小时。规律性的进行运动,有助于提高代谢的水平,对于控制血糖也是有帮助的。

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还有一点也是比较重要的,血糖值容易受到各种因素的影响出现波动,不要因血糖的升高,就着急上火,凡事都是有一个循序渐进的过程的,降血糖也是一样。只有心态调节好了,才能从各个方面,更好的将血糖稳定下来。

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总而言之,糖友平时也不要太紧张,有些食物其实对降血糖是有好处的,不要排斥,但饮食只是一方面,要想血糖更加的稳定,或许患者还要做很多的努力。

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投稿时间:2021-05-11  最后更新:2021-09-03

标签:血糖   酸奶   牛奶   乳糖   奶制品   肠胃   饮品   患者   平时   饮食

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