医生不得胃病,不是因为天天喝粥吃面,这些养胃技巧,记得要收藏

有没有这样的感觉?我们的生活越来越好,但是我们的肠胃却越来越差。

随着胃病发病率的升高,人们对于养胃这件事,也是越来越重视了,但是养胃,不能盲目相信喝粥、吃面条这些食物,因为他们不一定适合每个人。

医生不得胃病,不是因为天天喝粥吃面,这些养胃技巧,记得要收藏

这6个养胃的小窍门,比喝粥、吃面条都有用

吃饭有规律

正常的一天三餐,要定时定量,对于消化不好的人来说,也可以少食多餐,但是不能饥一顿饱一顿,也不能暴饮暴食。

多样饮食

有些人的口味是很挑剔的,比较挑食,但是挑食并不利于身体健康。除了一些胃病期间,或者有食物过敏的情况,一般对于食物尽量不要挑剔。想要身体健康,就需要补充足够的营养,不管是蔬菜、水果,肉类还是奶类和坚果等都要适量吃。

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进食要循序渐进

吃饭不能过于着急,尤其是一些容易胀气的食物,一次不能吃太多,而且要循序渐进地吃,像豆类、红薯、紫薯和西蓝花、西瓜等。

质地硬的食物做软些再吃

有些食物的质地是比较硬的,吃硬质食物不仅不好消化,而且会损伤肠胃,所以可以做软糯些再吃,比如一些杂粮,可以使用电压力锅的形式做软些。

细嚼慢咽

为了胃部健康,吃东西都要细嚼慢咽,尤其是硬质食物,更需要充分咀嚼,这样食物才能和胃液充分接触,也能减轻胃部负担。

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不迷信细软食物

很多人都认为,胃不好,就要吃软食,但是长期吃软食、流质食物,可能会导致胃部功能减弱。而且并不是所有人都适合吃流食,像胃食管反流患者不建议吃流食,因为会加重反流症状。

除了上述介绍的之外,为了胃部健康,还要远离咖啡、烟酒、碳酸饮料。

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投稿时间:2021-05-11  最后更新:2021-09-04

标签:胃病   软食   流食   养胃   细嚼慢咽   胃部   挑食   循序渐进   食物   不好   医生   技巧   收藏

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