血脂偏高的人,牢记3种食物,是血脂“保护伞”,促进血脂代谢

血脂偏高的人,牢记3种食物,是血脂“保护伞”,促进血脂代谢!

民以食为天,吃饭是每天都离不了的,随着人们生活水平的提高,大家大鱼大肉吃多了,难免会有营养不均衡的症状,特别是三高的人,更是要多加注意。一般来说血脂偏高的人,在日常生活中和基本人们一样,但是如果不注意它会引起很多并发症,因此呢,当我们发现血脂越来越稠时,一定要控制饮食,今天给大家介绍一款简单易做的豆浆,我们一起来看看吧。

血脂偏高的人,牢记3种食物,是血脂“保护伞”,促进血脂代谢

【荞麦山楂豆浆】

选择食材:荞麦40克,山楂5颗,大豆30克备用。

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第一:把新鲜的山楂去核清洗干净,大豆提前泡开,加上荞麦一起倒入豆浆机中。

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第二:豆浆机中再倒入800克的水,然后加盖选择好豆浆或者是浓香型就可以了。

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第三:豆浆机调至保温后,我们打开看一下,味道闻着非常舒服,喝着有酸酸甜甜的味道。这个时候就可以倒出来了品尝了,这款荞麦山楂豆浆做起来比较简单,有需要的朋友可以在家做,我们放的荞麦它含有黄酮类能促进血脂的代谢,软化血管,山楂中含有有机酸,可以帮助降低胆固醇的含量。因此对于血脂高的朋友食用相对比较适合。

如果家里有血脂高的朋友,平常饮食可以稍微的改善清淡一些,不要大鱼大肉,避免高油,高盐和高糖的食物,多吃一些水果,多喝水,水是身体必备的营养物质,水充足才能促进身体的新陈代谢,适量的运动,以免引起并发症的出现。

用简单的食材让大家吃得更健康。今天我们的分享就到这了,有需要的朋友可以在家做一下,记不住的朋友也可以点击关注或者收藏,我们下期再见。

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投稿时间:2021-06-18  最后更新:2021-07-18

标签:血脂   大鱼大肉   荞麦   保护伞   山楂   并发症   豆浆   大豆   味道   食物   简单   朋友

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