夏天到了,养胃要点要记牢

马上就要立夏了,天气也越来越热了。炎热的夏天将至,大家一定要保护好自己的胃。

夏天到了,养胃要点要记牢

炎热的天气往往会让人食欲减退,有些人饱一顿饿一顿,胃酸没有食物中和,就会刺激胃粘膜导致肠胃不适。而持续的高温恰恰会导致人脾胃功能下降,如果这个时候再饮食不规律,生冷偏多就很容易损伤肠胃导致胃病。

夏季应该如何养胃。

饮食调节

夏天的话我们的消化功能相对较弱,饮食调养应注重于清热消暑,宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物,并适当吃些西瓜、喝些绿豆汁及赤豆汤等清暑解渴之品。注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物、不喝生水、生吃的蔬菜、瓜果一定要洗干净。

调节情绪

天热难免会感觉烦躁,而情绪不佳时人体胃液分泌会减少,人容易出现食欲减退、消化不良等症状。夏季宜静下心来,做一些自己感兴趣的事情,避免处于焦躁、烦闷的状态;应尽可能地放松身心,使肠胃发挥正常功能。如条件允许,可外出旅游,消夏避暑,既锻炼身体,又使人心旷神怡。

夏天到了,养胃要点要记牢

适量吃点“苦”

夏季天气炎热,吃些苦味食物能泻心火,可清心除烦、消暑清热,还能增进食欲、促进消化、促进排毒。我们不妨适当吃点苦瓜、莴笋、芦笋、油麦菜等苦味食物。

需要注意的是,过量食用苦味食物,则易损伤脾胃,严重的还可使人出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

注意防湿

夏季雨水较多,湿邪很重,容易损伤脾胃的阳气,引发胃肠病。我们应注意防湿,尤其淋雨、涉水后要及时擦干身体,更衣保暖;不要在游泳池或浴池内长时间浸泡、洗浴,室内要保持良好的通风。

适度运动

经常锻炼,可增强人体胃肠功能,降低慢性胃炎的发病率。我建议最好在天气凉爽时进行室外运动,清晨或傍晚散步、游泳等轻运动都比较适合夏季进行。

避免多汗

中医认为“汗为心之液”,夏季是多汗季节,出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养;还会影响脾胃功能,导致脾胃虚寒。爱出汗的人们要注意补充盐分,可以适当地喝点淡盐水,并要避免剧烈运动,运动出汗以微汗为宜。此外,大汗之后应及时擦去汗液、更换衣物,避免受风着凉。

夏天到了,养胃要点要记牢

夏天是热情似火的季节,也是肠胃容易出现问题的季节。大家一定要注意饮食习惯卫生,过个美好的夏天。我是脾胃肝胆科胡立明,有什么问题可以留言给我,感谢大家支持。

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投稿时间:2021-06-18  最后更新:2021-07-19

标签:防湿   夏天   脾胃   苦味   肠胃   食欲   夏季   要点   食物   天气   功能   养胃

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