这些夏季养生小秘诀,你知道吗?

天气越来越热,雨水也有所增多。闷热潮湿的环境让很多人开始依赖冷饮、生冷食物、空调带来的短暂清凉,但这些做法带来的“一时爽”很容易会对身体健康产生负面影响。该如何健康度夏呢?夏季养生又有什么讲究?

这些夏季养生小秘诀,你知道吗?

暑热难耐,但别贪凉

夏季闷热,人体内热旺盛,容易上火、烦躁不安,不少人喜欢睡觉时整晚开着空调或者电风扇,虽然对于大多数人来说这样的操作更加舒适,但有些问题不得不重视,如肌肤缺水、头疼、头晕、眼睛干涩、全身酸痛等,中医认为这是人体受到风寒湿邪侵袭所导致的,建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。

由于气候炎热,也有不少人会热衷于食用生冷食物和冷饮带来短暂的清凉,但这样很容易引发胃痛、腹痛、腹泻等疾病,尤其是脾胃虚弱、消化系统功能欠佳的人群,不可一味贪凉。

这些夏季养生小秘诀,你知道吗?

饮食宜健脾祛湿

中医认为“湿”是自然界六气之一,而湿与脾相应,故夏季要注意健脾祛湿。祛湿的方法也有很多,通常分为两大类:内治法与外治法。

内治法最常见的是饮食调理,冬瓜、西瓜、丝瓜、茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有利尿利湿的功效;白扁豆能补中气、健脾,也有利于祛湿。尽量不要食用太多辛辣热性食物,以免助热生火。

外治法是大家较为熟悉的拔罐和艾灸。但需要注意的是,得用真正的“火”罐,而不要用真空罐等,因为中医认为,“火”罐不仅可以祛除体内的湿气,还能拔除体内的寒气,更有利于夏季养生。艾灸通过对身体穴位的温热刺激,不仅能除湿,还有通经活络的功效。

这些夏季养生小秘诀,你知道吗?

夏季作息应晚睡早起

进入夏季,饮食作息都要规律。如果不加以调整,很容易损伤阳气、损耗阴液,影响健康。在睡眠起居方面,根据自然界白天和夜晚的时长,可以适当晚睡、早起。

另外,适当的午睡,可以有效舒缓疲劳,但午睡时间不宜过长,建议10-30分钟即可。

天气闷热但也要保持运动

夏季要重视“静养”,保持“心静”和“身静”。中医认为汗为心之液,出汗过多会耗伤心气和阴液,所以夏季要避免大汗淋漓的剧烈运动,可以做一些舒缓、轻柔的运动,而且,夏季运动时间宜选在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候。可以进行健步走、慢跑、太极拳等项目,且运动后不可用冷水淋浴或冲头。

(综合自《人民日报》、羊城晚报)

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投稿时间:2021-07-24  最后更新:2021-09-17

标签:夏季   艾灸   生冷   午睡   闷热   秘诀   中医   食物   天气   饮食   空调

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