吃红薯到底是升血脂还是降血脂?或许很多人不清楚,不妨看看

在以前的时候,红薯是人们的救命食物,现在红薯不再是饱腹食物,是三餐之外过嘴瘾的美食,也是减肥人的主食。

尤其是冬天的时候,吃上一块热腾腾的烤红薯,既暖手又暖心。但并不是所有的人都适合吃红薯,有一些人需要对红薯避而远之。

有人认为红薯吃起来味道比较甜,其中的淀粉含量比较高,摄入体内之后,淀粉转化成糖原,会导致血糖升高。

吃红薯到底是升血脂还是降血脂?或许很多人不清楚,不妨看看

也有人认为红薯属于粗粮,其中富含膳食纤维,能够帮助稳定血糖,辅助降低血脂。那么吃红薯到底是升血脂还是降血脂呢?下面我们就一起来看一下。

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吃红薯到底是升血脂还是降血脂?或许很多人不清楚,不妨看看

红薯当中含有丰富的膳食纤维,肠胃不好的人群,一定要控制好红薯的摄入量,对于血脂高的人来说,膳食纤维能够帮助清除沉积的脂类物质,还能帮助软化血管,起到调理血脂的效果。

看到这里可能有人会觉得吃红薯有助于降低血脂,其实红薯在预防心脑血管疾病方面只能发挥辅助治疗效果,对于血脂消耗方面效果不是很理想。

吃红薯到底是升血脂还是降血脂?或许很多人不清楚,不妨看看

红薯当中含有非常多的碳水化合物和淀粉,这些物质在会体内转化成糖分和脂肪,吃太多红薯不仅不能降低血脂,反而会导致血脂升高。

凡事有利就有弊,虽然说适当吃红薯能够养护血管,稳定血脂,但是过量摄入也会带来反作用。

02

高血脂人群,想要降血脂,以下几点需谨记

戒烟、戒酒

吸烟会使血液中的胆固醇含量升高,喝酒会影响肝脏的功能,造成肝脏脂肪代谢能力减弱,会增加高血脂的发生风险。

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勤喝水

勤喝水能够促进血液循环,降低血液浓稠度,还能够降低血栓的发生风险,所以高血脂人群平时要勤喝水。

坚持锻炼

坚持锻炼能够促进血液循环,加快血液流速,预防高血脂的发生,运动时要结合自身的情况,可以选择慢跑,游泳,快走,骑自行车等有氧运动。

饮食健康

高血脂人群要控制主食的摄入量,避免摄入过多的糖分导致肥胖和血糖升高,还要控制食盐的摄入量,避免血压升高,给高血脂埋下隐患。

吃红薯到底是升血脂还是降血脂?或许很多人不清楚,不妨看看

同时还要调整烹饪方式,尽量选择蒸煮炖等方式来烹饪食物。最后要多吃一些富含维生素C和粗纤维的蔬菜和水果,对降低血脂有一定的作用。

积极减肥

不是所有血脂高的人都肥胖,只是大多数血脂偏高的人存在体重超标的情况,如果体重超标,要积极减肥,降低患上高血脂的几率。

合适的睡眠时间

良好的睡眠,能够保持身体正常的新陈代谢,如果睡眠时间少于6小时或者睡眠时间大于9小时,对心血管都不是还好。高血脂人群想要稳定血脂,要保持合适的睡眠时间。

吃红薯到底是升血脂还是降血脂?或许很多人不清楚,不妨看看

多吃水果

高血脂患者平时可以多吃一些含水溶性膳食纤维丰富的食物,能够帮助有效降低血脂,这是因为膳食纤维能够帮助人体排泄,尤其是肠道当中堆积的脂肪,避免脂质吸收过多,防止甘油三酯含量升高,对降低血脂有一定的帮助。

对于高血脂患者来说,需要长期综合治疗,首先要控制好自己的饮食,其次要多运动,有必要的话还需要服用药物。

生活中要建立良好的生活方式,避免吸烟喝酒,注意劳逸结合,保持心情舒畅,对降低血脂有一定的帮助。

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投稿时间:2021-11-19  最后更新:2022-06-20

标签:红薯   血脂   糖分   膳食   血糖   淀粉   脂肪   纤维   人群   食物

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