药行街告诉你,重口味会变丑

您是重口味吗?您属于无辣不欢的“吃货”吗?火锅、烤肉、麻辣烫......这些食物都是相当重口味的食物了,

但是您知道吗,美味的背后,会带给我们的身体很多危害!


1、皮肤粗糙

吃盐太多,体内钠离子增加,细胞内外的水交换过程会出现问题,从而出现颜色附着,造成肌肤粗糙、发黑。


2、皱纹增多

钠离子的增加,还会导致面部细胞失水。由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,不利于皮肤保水。从而造成皮肤老化,时间久了皱纹就会越来越多。

药行街告诉你,重口味会变丑

3、脸上长斑

食盐过多,除可使面色暗黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。


4、面部浮肿

盐(钠)吃得越多,人体内滞留的水分就越多,这种妨碍细胞正常代谢的情况一旦出现,水肿就一点都不奇怪了。


5、导致肥胖

同样地,吃盐过多还会使人容易发胖。饮食偏辣、偏咸者出现超重和肥胖的可能性分别是不吃辣、咸淡适中者的1.41倍和1.31倍。重口味者往往在咸辣味的刺激下,胃口更好,从而吃得更多,导致肥胖。

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习惯重口味怎么办?助你改掉!

要改掉重口味饮食,一般坚持4周就能看到效果,坚持3个月到半年,能有持久性改变。


减辣

可以先从麻辣减到中辣,再到微辣,逐日递减。炒菜时可以加点醋解辣,吃辣时搭配少油少盐的蔬菜,能清热去火,平时多喝水。

减盐

许多盐袋会配有容量为2克的小盐勺,在做菜时可以控制盐量。每天每人的食盐摄入量最多为6克,酱油等调料中也含有盐分,也要尽量少用。在关火时再加盐,让盐分停留在食物表面,这样可以少放一点。


减油

尽量自己做饭,可以用凉拌的方式烹调菜,做菜时可以多放香菇,或者利用葱姜蒜、胡椒等调料给食物增鲜,这样就不用放太多的油。在油开封时可以贴上开封日期,每人每天用油不超过25克,用计算日期的办法控制用油。

药行街告诉你,重口味会变丑

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投稿时间:2021-12-28  最后更新:2022-07-01

标签:口味   盐分   食盐   雀斑   肥胖   水分   细胞   食物   皮肤   身体

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