今日夏至,一年最热时节做对这几件事,养好阳气不生病​

转眼又到一年夏至,在这个一年之中最热的时节,人们最爱的消暑方式莫过于吹空调、撸串配上冰镇啤酒,酒足饭饱,再来盘冰西瓜,简直完美。


这样的夏日生活方式,是多数当代人都认可的“凉爽一夏”生活模式。


但是制定出24节气的老祖宗,在夏至时,并不放肆贪凉,反而更注重养生,还提倡冬病夏治的养生理念。



今日夏至,一年最热时节做对这几件事,养好阳气不生病



为什么老祖宗在夏至时反而强调养生呢?对于当代夏季养生,我们应该怎么做呢?

01

为什么建议夏至要注意养生

夏至是一年中白昼最长,夜晚最短的一天。此时自然界的阳气和人体春夏生发的阳气,一同到达极致。


当夏至过后,白昼的时间会渐渐的变短,阳气也会慢慢的衰退。


所以夏至时自然界阴阳动态平和的一个关键节点,身体要逐渐适应阳气从顶峰值慢慢下降。自然是养生的关键节点。



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夏天喝冰啤酒、吹空调,固然让人觉得凉爽、快乐。但也容易出现凉气入体,导致身体阴虚或湿寒症状加重,所以夏至我们也需要做好养生工作。


再者老话常说“冬病夏治”也是因为冬天时,人体阳气不足,导致一些虚寒性的疾病,总是好得很慢,或是反复出现该症状,亦或是病情不断加重。


比如:咳嗽、哮喘、关节疼痛等症状,就常在冬季出现。



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如果在夏至能注重养生在阳气生发的鼎盛时期,合理的排湿、养阳,就可以更好的顺应节气,提高身体免疫力


从而避免冬季身体虚寒导致的慢性病症的发生。

02

夏至养生具体怎么做?



1起居养生:睡好子午觉



夏至过后白昼会渐渐变短,夜晚会慢慢地变长,此时更要注意作息规律,晚上不要熬夜玩太久手机,一定要保证充足的睡眠时间。


可以适当的提早起床时间,起床后进行一定量的锻炼,可以更好的帮助我们生发阳气。



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睡好子午觉,就是指子夜时分的睡眠要足,同时午睡也需要睡好。夏至过后,每天中午都可以闭眼小憩半刻。


子午觉睡好,可以帮助我们调理阴阳,达到平衡。


2运动养生:防止暴汗



有减肥需求的人群,更青睐在夏季进行减肥运动,高温下运动会让我们出汗更多,总给人一种减肥效果更好的感觉。


但是在夏至养生中,尤为忌讳过量运动导致暴汗、过多出汗。


夏天炎热时,我们的身体毛孔张开,汗液外散,过度的阳气消耗,会导致身体阴虚加重,容易心慌气短,乏力厌食。



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夏季运动,过多的出汗,也不利于冬季抵御外寒,因为人体在冬季时,除了皮肤会变紧实,锁住热量,还需要阳气来防御寒冷。


如果夏季运动过度,出汗过多,到了冬天可能加重手脚冰凉、畏寒等症状。



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到了夏天,适量的运动可以振奋阳气。我们可以选择在清晨或者傍晚温度比较适宜的时候,进行散步、太极拳、广场舞等运动。


这些舒缓运动,既可以帮助生发阳气,让人在夏至时节精气神更好,又可以避免暴汗导致的身体不适及阳气损耗。



3修身养性:忌心烦气躁



由于夏季的高温,人时常会感觉到心情烦闷,急躁。所以夏至养生,养心养性也是重点环节。


当感觉心情烦躁时,要学会释放情绪。给房间多通风,没事可以多听听冥想音乐放松心情。对夏季养生也会有帮助。



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在饮食上,可以多吃些清热解火的应季食物,比如莲子、苦瓜、菊花茶,都有不错的生津解暑的效果,可以帮助降心火,让人不那么烦躁。



4改正习惯:莫贪凉



夏至一到,天气马上要入伏,会更加炎热,人们吃凉食、吹空调的次数也跟着多起来。所以在夏至时节,还要做好防护,警惕“空调病”


在吹空调时,我们时常会感觉关节有“冻”的感觉, 比如空调吹的人腿冷、脖子僵。尤其是已经有关节问题的朋友,很多人甚至都不敢吹空调。



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所以,想要夏天安心吹空调,空调温度不能打地过低,只要身体不觉得热即可,一般25到26度最为适宜。


在吹空调时,尽量穿长袖长裤,可以把裸露的脖子,用丝巾护住,防止寒气入体,导致肩颈出问题。


另外还要切记不吃太过寒凉的食物,像冰淇淋、冰镇西瓜等凉食,吃了会导致寒气内侵,引起肠胃不适,容易出现胃痉挛、腹泻等症状,所以最好忌口,少吃或不吃。



今日夏至,一年最热时节做对这几件事,养好阳气不生病



春生夏长秋收冬藏,四时变换时时不休,所以养生也应该顺应季节变化,不断调整养生方式。


希望大家都能在这炎热的夏至节气,合理作息、健康饮食、摒除不良生活习惯,让自己变得更健康、更有精气神。

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投稿时间:2022-06-22  最后更新:2022-06-22

标签:阳气   夏至   节气   午觉   白昼   时节   夏季   冬季   夏天   身体   空调   今日

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