建议中老年人,避开高嘌呤食物,谨记3吃3不吃,身体健康精神好

建议中老年人,避开高嘌呤食物,谨记3吃3不吃,身体健康精神好

中老年人,对于高嘌呤食物,是十分敏感的,如果平时总是感觉到手痛、脚痛、关节痛的话,平时更应该避开各种高嘌呤食物。

建议各位中老年人,谨记“3吃3不吃”,对身体更好,身体健康精神足。

建议中老年人,避开高嘌呤食物,谨记3吃3不吃,身体健康精神好

【建议3不吃】

1、不吃海鲜类

海鲜虽然口感鲜美,但是的确是高嘌呤食物,不过也不是所有的都是高嘌呤,螃蟹可以随便吃。但是贝壳类的,比如扇贝、生蚝这些,还有大虾、花蛤这些,嘌呤含量非常多,不建议吃。

真的实在想吃的话,平时可以适当的吃,但是不要贪多,一点点尝鲜就足够了。再一个就是吃的时候,把海鲜焯一下水再来吃,嘌呤含量会减少一点。

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2、不吃动物内脏

猪肝、猪心、鸭肠等等,也很受人欢迎的,尤其是中老年人,总是喜欢用这些来下酒,其实是大忌。绝大多数的动物内脏,里面含有的嘌呤指数非常高,能少吃尽量少吃,不然容易各种疼痛,得不偿失。

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3、不饮酒

对于痛风的人来说,酒也是要避免摄入的,很多人总是喜欢在夏天,吃海鲜、喝啤酒,完全不把自己的身体当回事。

啤酒、白酒能不喝酒不喝,即使是喝也不要贪杯,一天一小杯就完全可以了。

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【建议3吃】

1、豆类

各种豆子,都很适合中老年人吃,尤其是夏天这段时间,吃豆子对身体好处多多。豆类食物中,维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙磷铁等无机盐含量,都是非常丰富的,是很难得的高钾、高镁、低钠食物。

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2、鹌鹑蛋

众所周知,鸡蛋是一种营养价值很高的食物,蛋白质含量相当丰富,鹌鹑蛋相对于鸡蛋来说,更适合中老年人食用,它比鸡蛋更容易消化吸收,其中嘌呤含量非常低,如果喜欢吃的话,一周可以吃三四次。

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3、牛奶

牛奶中钙含量、蛋白质含量都是很高的,不仅小孩子要喝,中老年人也得喝,对身体好处多多。中老年人,身体中的钙在逐渐流失,多喝牛奶可以补钙。牛奶中的嘌呤指数,也是相当低的,甚至可以忽略不计。

建议中老年人,避开高嘌呤食物,谨记3吃3不吃,身体健康精神好

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投稿时间:2022-07-03  最后更新:2022-07-03

标签:嘌呤   中老年人   食物   建议   豆类   蛋白质   含量   牛奶   平时   身体   精神

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