科学抗糖,这八种主食抗糖也能放心吃

前面我们了解了抗糖对于抗衰的重要性,科学抗糖有助于我们延缓,还能内调养出好气色,那今天就一起来了解抗糖可以放心吃的八种主食

1、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维,胡萝卜素等营养成分,可以促进肠胃蠕动,助消化,还能增加饱腹感,有助于控制体重

2、玉米

玉米含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于增加饱腹感,控制体重

3、黑豆

黑豆含有丰富的膳食纤维,蛋白质,维生素E和花青素,有助于抗氧化,抵抗自由基

4、紫米

紫米含有丰富的花青素,可以抗氧化,抵抗自由基,延缓衰老

5、薏米

薏米中含有大量的维生素B族和维生素E,可以抗氧化,抵抗自由基,延缓衰老,薏仁搭配红豆是个不错的选择

6、荞麦

荞麦含有丰富的维生素,矿物质和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动

7、绿豆

绿豆含有丰富的维生素和矿物质,有助于身体吸收,同时消化速度比较慢,有助于增加饱腹感

8、魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,同时热量和GI值都比较低,可以增加饱腹感

宝宝们 上面这八种主食抗糖也能放心吃,有你爱吃的吗?

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投稿时间:2022-08-05  最后更新:2022-08-31

标签:主食   花青素   薏米   魔芋   荞麦   红薯   膳食   肠胃   维生素   纤维   放心   科学

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