不吃早餐,危害很大。什么样的早餐才是营养早餐?

不吃早餐,容易导致各种疾病,像胆结石,胃肠道不适等等。那什么样的早餐才是好早餐,营养早餐呢?

早餐按时,吃好,吃对,就能起到事半功倍的进补效果。

对营养早餐,要避免两个坑

前些日子,张文宏一句早餐不要吃粥,引发热议。其实这个锅不能让粥来背。说到底,光吃粥,只是补充碳水化合物,营养单一,达不到效果。


第二个坑


光吃粥,营养单一,那就加上油条,油饼,汉堡,看着好像品种丰富,总结起来,就是高油高热量。现在的国人,不需要太多的热量。



那好的营养早餐,都需要怎么吃呢?


早餐的三个黄金要素,缺一不可

1,优质蛋白

2,碳水化合物

3,维生素和膳食纤维

早餐看似简单,要吃好还是需要多下一些功夫。

面对健康,任何付出都是值得的。


其实也不难。就是尽可能多吃几种不同的食物而已。

健康就是这么简单。


营养充电半小时,活力八小时





优质蛋白碳水化合物维生素和膳食纤维早餐看似简单,要吃好还是需要多下一些功夫。面对健康,任何付出都是值得的。

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投稿时间:2022-03-02  最后更新:2022-06-18

标签:碳水化合物   早餐   营养   膳食   维生素   蛋白   纤维   功夫   很大   效果   健康

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