引发肥胖,一些不起眼的零食,堪比油炸食品

引发肥胖,一些不起眼的零食,堪比油炸食品

肥胖容易引起代谢紊乱,患心脑血管并发症的风险也大大提高,患糖尿病的风险是普通肥胖人群的3倍。

现在大多数人比较注重标准体重的维持,知道在饮食上要少油少爆炒。其实一些不起眼的零食,大家都忽略掉了。如核桃、瓜子、花生等坚果。

引发肥胖,一些不起眼的零食,堪比油炸食品

脂类是人体需要的重要营养素之一,它在供给人体能量、合成人体细胞组织、合成生理活性物质、体内物质运输等方面起着重要作用。坚果中脂肪酸的主要成分为棕榈酸、棕榈油酸、硬脂酸、油酸与亚油酸,其脂肪含量大多在50% 。

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除了经典的原味瓜子,五香味奶油味绿茶味番茄味椒盐味,以及新兴的山核桃味瓜子也很受青睐。坚果中富含不饱和脂肪酸,通过食用坚果来补充人体所需的不饱和脂肪酸是很好的途径之一。尽管如此,但如果摄人坚果过多,则也会导致肥胖,葵花籽、西瓜子每日推荐摄入量分别为60g左右,很多人边聊天边吃瓜子,不知不觉都已经大大超标了。

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投稿时间:2020-11-24  最后更新:2021-05-24

标签:不饱和   肥胖   西瓜子   葵花籽   油酸   坚果   脂肪酸   棕榈   瓜子   不起眼   零食   人体

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