胖多数是吃出来的!这5类易胖食物,多吃一口都会长肉

大多数肥胖都是由于饮食结构不合理导致的。想要减肥,可是又嘴馋?那你也一定要保持理智,绕过下面这些吃一口都会让你长肉的食物,减肥路上少踩雷,瘦更快。

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酒类

(啤酒、红酒、果酒、米酒、白酒等)

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酒是由粮食或水果发酵而来的,不论是白酒、啤酒还是红酒,热量都较高。

2两白酒的热量相当于2碗米饭!若在喝酒的同时再吃一些下酒菜,就更容易导致热量摄入超标!经常喝酒还会加重肝脏的负担,导致身体中的毒素无法及时通过肝脏代谢出去,使毒素堆积,阻碍身体代谢,促进脂肪合成。


含糖饮料

(可乐、雪碧、奶茶、果汁等)

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含糖饮料中除了富含热量还含有大量的糖分,饮用以后极易造成热量剩余,最终这个热量很可能因为无法被完全消化而转化成脂肪,导致肥胖。

饮用含有大量糖分和添加剂的饮料后,身体的血糖值会急剧升高,而身体为了平衡血糖值会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,造成肥胖。


油炸食品

(油条、炸薯条、锅包肉、炸鸡腿、炸鸡排、方便面等)

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任何食物,只要经过了油炸,热量都至少飙升30%!

一些比较吸油的食材,像茄子、土豆、馒头,在经过了油炸之后,热量甚至能飙升六七倍。油炸食物往往都是高热量食物,食用以后很可能会因为热量剩余而诱发肥胖。另外这些油炸食物中还含有大量不利于身体健康的物质,如果频繁食用不仅会变胖,还可能影响身体的健康状况。


糖果、甜品类

(糖果、巧克力、冰淇淋、蛋糕、面包、饼干、月饼、糕点等)

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这类食物为了有较好的口感,一般都添加了较多的奶油、起酥油、糖等,热量极高。

虽然它们能在短时间内提供能量,但饱腹感极低,很快就会被身体消化、吸收,导致身体短时间血糖波动大,很快就感觉到了饥饿。

甜食还存在“糖上瘾”的情况,吃起甜食越吃越想吃,总是停不下来,原本只是想吃一小口,结果却成了暴饮暴食。


过咸、过辣的重口味食物

(腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿、咸菜、辣条等)

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重口味食物,会使人的味觉敏感度降低,让人越来越想吃重口味的食物。而重口味的食物往往热量都不低,导致热量过剩,让人发胖。

像吃过咸的食物就导致摄入过多的钠元素,使得过多水分滞留在体内,导致水肿。吃过辣的食物会刺激食欲,让你越吃越多,导致摄入热量过剩。

所以减肥的宝宝们,想要顺利达到自己的理想体重和身材,避开上面这5类食物就对了,尽量不吃或者少吃,不仅利于减肥,对健康也是有好处的。

加油吧,管住嘴,减肥才能成功哦~


胖多数是吃出来的!这5类易胖食物,多吃一口都会长肉

专业内容供稿 刘林华

脂玫乐高级营养师


编辑:高洁

法务审核:崔洋

审核/校对:罗荣

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投稿时间:2021-04-07  最后更新:2021-04-07

标签:食物   糖分   甜食   肥胖   热量   白酒   脂肪   会长   口味   饮料   身体

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