睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个儿!小心是这2种疾病作祟

“睡觉的时候,身体一抖,感觉自己从楼梯上滚下来,突然就醒了。"

”我也是,突然抽抽一下,把我爸妈吓得半死,以为我是羊癫疯。“

”我小时候经常这样,但是现在好了,我爸妈说这是在长个儿。“

在你酣睡之际,是不是总会感觉自己从高处坠落,然后身体也跟着一抖,突然惊醒?很多人不知道这是怎么回事,老一辈的人也都会说这是在长个儿,事实真的如此吗?


睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个儿!小心是这2种疾病作祟

一、 睡觉时身体突然抖一下,身体提醒你还在长个?

有时候在睡觉时身体会突然抖动一下,其实这是正常现象。每个人都可能会遇到,有数据发现大约有70%的人都有试过这种体验,这是为什么呢?

人体的四肢主要由大脑皮层控制,在进入睡眠状态后,四肢的肌肉活动会被抑制,但是肌肉神经还是会有自发的运动,再加上睡觉时体内的血液循环比较慢,所以肌肉神经的运动会更明显一些。

这种无意识的肌肉抖动叫做“临睡肌抽跃症”,就是指在刚入睡时,身体突然一抖或者腿突然一踢,类似于触电的感觉。在这过程中通常还会伴随着踏空或跌落的感觉,其实临睡肌抽跃症是一种正常的生理现象,通常和过度劳累、压力过大有关。

此外,缺钙也会出现这种现象,当身体缺钙时由于血钙低,导致神经和肌肉的兴奋性亢进,引起肌肉痉挛、抽搐,在补钙以后可以减少这种情况的发生。

所以睡觉时身体突然抖动,不是你在长个儿,更多的是提醒你可能缺钙了。

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二、 警惕病理性腿抖动

虽然在睡觉时偶尔出现腿抖动大多是正常的生理现象,而且对睡眠不会产生大的影响,但是我们也要留意病理性的腿抖动。

如果腿抖动每小时超过5次,那么会引起睡眠质量下降,在国际上将这种现象称为“睡眠周期性腿动”,如果因此对睡眠造成了严重的影响,甚至对第二天的学习和生活造成影响。

这种情况又可分为原发型和继发型2种,原发型的病因目前还不是很清楚,造成继发型的原因有很多,比如药物影响、发作性睡眠、睡眠性呼吸暂停、糖尿病、尿毒症、脊柱损伤、类风湿性关节炎等,需要对症治疗才能缓解。

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此外,还需要考虑可能是癫痫引起的睡眠时身体频繁抽动,特别是有癫痫家族遗传史的人,如果在睡觉时频繁出现抖动的情况时,建议尽早去医院做相关的检查,排除是否癫痫引起的身体抽搐,以免耽误病情。

所以睡觉时,如果抖动的频率不高,不需要太过担心,但是如果抖动每小时超过5次,就要小心是疾病在作祟。

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三、 这样做,让你一觉睡到大天亮,连梦都不做

睡眠质量的好坏不仅影响我们的身体健康,也影响到我们第二天的精神状态,但是很多人都受到失眠的困扰,学会下面4个方法,可以大大提高睡眠质量,让你一觉睡到大天亮。

1、 睡前散步

睡前过于兴奋或者激动容易影响睡眠质量,导致难以入睡,但是适当的运动可以促进睡眠,可以选择在晚饭后睡觉前,到户外进行散步,不仅能够呼吸新鲜的空气,还能帮助消化,减轻在睡觉后身体器官的负担,还能通过简单的散步来给自己营造一个轻松安静的睡眠。

2、 睡前梳头

在我们人体的头部有非常多的穴位,例如神庭穴、百会穴、安眠穴,在睡觉前梳头发能够起到按摩和刺激头部穴位的作用,可以疏通大脑的血液循环,有效消除好缓解大脑疲劳,让大脑更快地进入睡眠状态。

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3、 睡前泡泡脚

睡前泡泡脚也能有效帮助快速入眠,在睡前用温度适当的水泡泡脚,可以缓解腿部疲劳,促进足底的血液循环,有助于让人心宁神安地入睡。

4、 不要喝含有咖啡因的饮料

咖啡因是一种兴奋剂,通常在咖啡、茶、巧克力以及可乐中都会含有一定量的咖啡因,它能够让我们的大脑保持清醒,但是咖啡因容易造成神经兴奋,也是影响睡眠的关键因素之一。

摄入过多的咖啡因会延长睡眠的潜伏期,减少深睡眠时间,增加入睡后的觉醒次数,降低睡眠效率以及减少总睡眠的时间,因此,想要睡眠好的话在睡觉就不要喝含有咖啡因的饮料,如果要喝建议选择在上午喝,这样对睡眠的影响比较小。

看来,睡觉时身体突然抖动大多是一种正常的生理现象,但是如果发现过度频繁的时候就要警惕是病理性的腿抖动,最好及时去医院检查。

睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个儿!小心是这2种疾病作祟


参考资料:

[1]李训刚.睡觉时为何突然抖一下[J].《山西老年》,2016:60-60.

[2]胡安时.睡觉腿老动是咋回事[J].老年健康,2013:62-62.

[3]提高睡眠质量 提升睡眠品质[J].防灾博览,2017


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投稿时间:2021-06-18  最后更新:2021-09-05

标签:个儿   身体   咖啡因   癫痫   肌肉   发型   睡眠   大脑   神经   小心   现象   疾病

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