每天“踮脚尖”15分钟,若能长期坚持,或能帮你预防这4个问题

一直以来,运动养生得到了很多人的认可,而且有针对性的运动在一定程度上还能改善一些疾病的症状。但是也有些人天生不爱动,觉得运动太累人,根本无法坚持。其实,运动不一定非得是跑步跳高,有时候一个小小的动作也能起到很好的养生作用。今天小编就给您分享一个养生效果好,但又不累人的运动,希望您能坚持每天做上15分钟。

这个运动就是“踮脚尖”!怎么样?很简单吧,在家在办公室都能做,而且每天坚持做15分钟就能有比较好的效果。

每天“踮脚尖”15分钟,若能长期坚持,或能帮你预防这4个问题

每天“踮脚尖”15分钟,若能长期坚持下去,或能帮你预防这4个问题!

预防痔疮问题

现如今有很多人大部分时间都在办公室度过的,这种长期久坐,缺乏运动量的生活方式特别容易引发痔疮问题。所以,您不妨每天抽15分钟踮踮脚尖。当我们踮起脚尖时,受力部位在前脚掌,接触地面面积变小,全身肌肉会不由自主的调动起来,这个时候你会感受到肛门有所收缩,这就是提肛的感觉,这种收缩能有效促进肛门部位的血液循环,改善直肠里面的淤血问题,直肠没有了淤血,就不用担心生痔疮了。

每天“踮脚尖”15分钟,若能长期坚持,或能帮你预防这4个问题

预防男性小便不畅的问题

男性小便不畅问题,也就是我们常说的前列腺病,常发生于前列腺炎、前列腺肥大等。如果男性想预防这类问题,也不妨每天坚持做踮脚尖的运动,因为踮起脚尖能够刺激到你的膀胱经,有效防治小便不畅的问题。此外,建议男性朋友平常小便时能够踮起脚尖,这样做不仅有利尿的功效,还能辅助治疗慢性前列腺炎和前列腺增生。

每天“踮脚尖”15分钟,若能长期坚持,或能帮你预防这4个问题

预防心血管疾病问题

当今社会,心血管疾病不再是老年病,越来越多的年轻人也出现了这类问题,最主要的问题还是在于生活以及饮食习惯上。比如长期久坐不动,经常熬夜,暴饮暴食等等这些都容易导致心脏出现一些问题。而坚持做踮脚尖这个动作,可以使全身的肌肉进行适当的收缩,能够让身体得到很好的放松,每天踮脚尖15分钟并且能长期坚持下去,能够在一定程度上预防心血管疾病。

每天“踮脚尖”15分钟,若能长期坚持,或能帮你预防这4个问题

预防关节疼痛的问题

当我们坐着不动时,关节腔周围的血液几乎处在停滞状态,所以有人坐久后会有肢体麻木的感觉,这就是因为久坐时,关节软骨缺乏血液和关节液的滋润,日子一久就会引发软骨老化,膝关节磨损疼痛等问题。而踮脚尖能够使小腿肌肉适当收缩,能带动下肢血液流动,从而有效保护我们的膝盖,预防关节疼痛的问题。

每天“踮脚尖”15分钟,若能长期坚持,或能帮你预防这4个问题

踮脚尖的正确姿势:

保持身体挺直的状态,不要弯腰驼背,两脚并拢,双手直然放在身体的两侧;慢慢将脚后跟抬起来,用前脚掌接触地面,同时将重心落到前脚掌,慢慢放松身体,坚持3~5秒后,再将脚后跟慢慢落回地面。休息3秒后再重复做,每天坚持15分钟。

每天“踮脚尖”15分钟,若能长期坚持,或能帮你预防这4个问题

踮脚尖虽然对身体有很多好处,但也不是适合所有人。比如,骨质疏松患者、腿脚不灵便的老年人就不适宜做这项运动。此外,吃饭后起码要过1小时才能做这项运动,不然容易造成胃下垂,别忽视了这些小提醒哦!

注:图片来自网络

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投稿时间:2018-12-29  最后更新:2020-11-20

标签:前列腺   痔疮   前列腺炎   养生   心血管病   关节   脚掌   身体   脚尖   男性   痔疮   淤血   直肠   肌肉   脚后跟  

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