秋季关节炎来袭,想要保养就要牢记这4点,养护关节,远离疼痛

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天气变化,如降温、阴冷、寒冷、风速加大等,是一般人所能看到和感知的,体内生理机制也会对这种变化做出正常调整。例如,当快要下雨时,气压一般要降低,湿度则加大,健康人细胞内的液体能自行渗出,导致尿量增多,以此适应天气变化。

而对于患有关节炎的患者来说,因存在病变组织,不能及时随天气变化排出细胞中的液体,致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高,就会引起病变部位的胀痛感。这是关节炎患者能预知天气变化的原因之一。

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天气变化时大气中带正负电荷的大气分子会出现移动和其他变化。由于不同电荷互相吸引撞击,产生一系列电磁现象和电磁波,可使人体细胞内外存在正负电荷的电位差。

正常人对这种电位差能始终保持着平衡,而关节炎患者由于局部毛细血管和组织发生了变化,就会释放出一些炎性物质,使得神经末梢受压迫而产生酸痛感。虽然气温、气压、湿度等诸多要素变化可引起关节疼痛加重,但这些变化都没有电磁波来得快。

所以,往往当地的天气还晴朗,而异常的电磁波已把天气变化的信息传递过来,这就是关节炎患者往往在天气变化之前就开始出现疼痛的原因,也是其能预知天气变化的另一个重要原因。

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关节炎如何自检?

那么,怎样判断是否得了关节炎呢?

红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿——关节肿胀,关节炎常见症状。

僵——晨僵和黏着感,指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感,如粘住一般,活动后感觉关节松快,提示滑膜炎的存在。

热——由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

痛——关节疼痛。功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。

存在以上任一症状,都说明关节发生了问题,除以上症状外,还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。

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注意保暖 预防感染

中医认为,风、寒、暑、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。而秋季早晚气温较低,关节炎患者耐受性差,在受凉、受潮后,可能会出现关节疼痛的症状。因此,关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯,在寒风来袭时,及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。虽说老话常说“春宜捂,秋宜透”,在气温骤升骤降的地区,还是要及时增减衣物。此外,还要注意生活中尽量少接触冷水,防止手足受凉,也不要穿湿鞋、湿袜,汗湿的衣物应及时更换,避免处在潮湿寒凉的环境中,以免风、湿二邪合而为病。除此之外,有晨练习惯的关节炎患者,应晚一些出门锻炼,注意预防感冒,防止感冒使关节炎病情加重。

饮食调养 营养均衡

在饮食方面,关节炎患者饮食要以清淡为主,注意控制脂肪摄入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯,多食用高蛋白、高热量、易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等,特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜,因维生素C可抑制炎性渗出,促进炎症吸收。在烹饪方法上,关节炎患者也应有所选择,少采取炸、烤、熬、爆等烹饪方法,以免破坏食物有效成分,或使其性质发生改变而失去营养作用,而应多采取蒸、炖、煮、煲汤、浸泡等方法,以保证食物的原有性状。

坚持运动 适当锻炼

关节炎患者需要强调关节的活动锻炼,努力做到动静相兼,筋骨结合。运动时间以白天为主,选择有阳光的地方和风和日丽的气候为宜;运动地点白天以户外为主,早晚以房间内为主,以避风寒为原则;运动项目因人而异,目的是活动关节,保持关节功能,注意不要久坐,要多活动;运动量因人而异,以不疲劳,不加重病情为度。需要注意的是,在关节炎的急性期或关节肿痛明显时,要严格控制运动。

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适当进补 增强体质

秋季养生可以平衡阴阳,疏通经络,调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。关节炎患者秋季进补的原则:一是针对秋令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。二是要根据自身情况,确诊虚症所在,辨证论治,有针对性地加以滋补,并一直坚持。三是选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如,体质虚弱的患者,秋季可食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质;随着季节迁移,气候转寒入冬时,阳气不足的患者,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜,加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉饮汤,有扶阳温通之功效。

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