腰间盘突出吊单杠有用吗?

谢邀!吊单杠对腰间盘突出有一定的缓解作用,一方面可以拉伸放松腰腹部的肌肉,另一方面可以增加腰间盘之间的空隙。


不过其实作用有限,因为导致腰间盘突出的一般都是长期姿势不良造成的积累性损伤,关键还是要改善平常的身体姿态,同时进行一定的康复性训练,改变肌肉张力,加强腰腹部肌肉锻炼,可以对腰椎起到很好的保护作用。

一般长期弯腰久坐是导致腰间盘突出的主要原因。因为弯腰时脊柱是前屈的,椎间盘前面间隙变小,后侧变大,椎间盘中的髓核容易从侧面像挤牙膏一样挤出来,如果压迫到脊神经,就会引发疼痛。

所以要减少久坐,改变坐姿,尽量只让坐骨贴在椅面,尾骨翘起,腰腹部稍微用力让腰部挺直,坐累了就起来活动活动,有符合人体工学的靠椅最好。

还有一些需要弯腰的重复性劳动,也是尽量让腰部挺直,微微收腹,使腰椎有很好的支撑,累了就休息放松一下,缓解腰部压力。

锻炼的话不建议盲目运动,因为动作不准确的话有可能会加重病情,比如腹部训练姿势不对有可能会变得腰酸,所以最好找个专业的人指导一下,当然臀桥的话可以做,要领不太多,网上学习下基本注意事项,只要注意多用臀部发力即可,前期可以做顶峰保持,慢慢的变成动态训练。

臀桥虽然主要是练臀的,但对腰间盘突出是有一定帮助的,而且简单易学,没事躺床都可以做个几组,可以锻炼腰背肌的稳定性。

平板支撑不建议做,虽然也可以加强核心稳定性,但是动作要领多,腰椎容易代偿,适得其反。




腰椎间盘突出的患者吊单杠有用吗?

我认为可以尝试。

吊单杠可以通过地心引力作用对人体的椎间隙有一个牵引作用。方法有两种,一种是悬吊法,另一种是引体向上法。不管哪种方法都要量力而行,适可而止。

吊单杠也很有讲究:

一是,单杠的高度要合适,不能太高,也不要太低,太高的话下来的时候怕受伤加重病情。太低怕起不到效果。

二是,运动量要适度,如果运动当时或者运动完之后感觉病情加重,那就要立马放弃这种方法锻炼。

三,在腰突症的急性期还是不主张去吊单杠,慢性恢复调养期可以尝试。

任何事情都要根据自身情况做出合适的调整,别人吊单杠也许有效,对于你来说可能加重。所以找到适合自己的锻炼方法才是金标准。





个人觉得很管用,我以前因腰间盘突出压迫腿神经根本不能久站和久走,自从吊单杠后已经没有这种现象了。现在每天保持吊几分钟,但也要避免提重物,要是同时进行腰部肌肉锻炼就更好了。




可以缓解,但是不治病




吊了当时下来会舒服一点 解决不了实际问题 但忠告你不要去考虑手术 微创 精准把点之类的鬼把戏。全会让你找不到后悔药吃。找不到会治疗的中医 慢慢拖都会慢慢变好 前题是不吃寒凉食物




我觉得可以缓解,保持不在严重,但自愈的可能性非常小。不过勤加锻炼肯定是好的,支持你

展开阅读全文

标签:健康单杠   腰部   腰椎   作用   肌肉   病情   可能会   椎间盘   要领   方法

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请联系我们,客服QQ:4156828  

© CopyRight 2008-2020 All Rights Reserved. Powered By www.Q578.com 闽ICP备11008920号

Top