二胎妈妈产后肚子大的还像怀孕一样,如何在三个月内掉秤60斤?

怀了十个月的胎,终于到了快出生的日子,看着自己因为怀孕而肥胖的身体,妈妈就想要把一身多余的脂肪都甩掉,产后该怎么减最有效呢?作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助!

预产期:9月9日。33周+3的时候带大宝回东北,想赶在生之前看望爷爷奶奶,顺便去哈尔滨玩了一圈。8月5日凌晨班机回到上海,中午去医院进行35周例行产检,做了胎监量了宫高,都很好。

医生说内检一下看看,没想到一看不得了,已经开五公分了,医生说今天就要生,马上叫了人推轮椅送我去做B超,宝宝预估4.6斤,紧接着就把我推去了待产室。我和老公一脸懵,也没见红也没破水肚子只是偶尔会有闷闷的姨妈痛,怎么就已经发动了,我还打算下午去健身房呢……

因为还没足月,我们还是希望宝宝能多在肚子里待一天是一天,在待产室忐忑不安的躺着,胎监显示十几分钟会有次宫缩,但我几乎感受不到,医生隔段时间就会来内检一次,六公分、七公分、八公分,缓慢地在开指,我仍然不痛。8月6日凌晨三点多助产士内检说摸到了头发,应该是羊水破了,但我没觉得有很多水流下来,叫来医生用试纸做了测试,呈阳性,说明胎膜确实破了。

医生说可能破了个口子,宝宝胎头压着所以羊水慢慢流出来,我没感觉到以为是分泌物。羊水破了保胎也保不长了,担心有感染风险,五点左右打上了无痛(医生都说我不痛不用上无痛,孩子小两个宫缩就下来了,但我害怕还是坚决用,麻醉师给的剂量小,可以确保两小时不痛)。


然后用了催产素,宫缩频繁起来,医生摸到还有层胎膜,用尖尖的东西戳破了,大量羊水流出来,并且开始有下坠感。医生和助产士开始教我用劲。大概用了四次劲,宝宝头出来了,卡在一半身体还在里面,虽然不痛但也好难受,心里想还好打了无痛,接着一次宫缩,一用劲连带着羊水一个东西被拎了出来放在我身上,浑身一轻松。2020年8月6日06:02,我的小狮女出生了。幸好宝宝争气,体重4.88斤,打分9、9、10,不用进NICU。这次伤口比第一胎好多了,缝了三四针,麻药过了也不痛,一小时后就能自己下地上厕所了。整个过程中最痛的居然是喂奶的宫缩痛,比生孩子还痛,痛了两天,第三天开始明显减轻,现在已经不痛了。

这次后遗症就是子宫脱垂,宫颈管掉到外面来了,医生说42天产后检查看恢复情况,决定以后怎么治疗,现在就是自己多做做提肛运动,帮助盆底肌恢复。这次总算有惊无险,回想下可能还是去东北累到了,孕期一直在坚持锻炼自己没意识到。如果不是医生帮我内检,我可能开全了都不自知,说不定会生在路上,那后果真是不堪设想。提醒各位姐妹孕晚期还是要多注意休息,避免早产…

再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!

之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。 第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。

再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!

之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。 第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。

妈妈们的身体还处于一个需要恢复的阶段,常规的减肥手段并不适用于妈妈们,否则可能会影响身体的恢复和宝宝的喂养。

1.避免摄入过多高脂肪和高热量的食物,日常可以多吃瘦肉和鱼类肉制品,因为摄入量过多体内吸收不完全的话就会残余在体内,形成脂肪。

2.饮食要清淡,少吃一些咸的或者甜的食物,其中含有的大量盐分和糖分不利于身体的恢复,增加体内脂肪。

3.饮食要科学规律,每日的月子餐需要严格的定时和定量,少吃多餐,吃饭时要做的软一些,方便消化。

4.多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果含有大量的维生素和纤维素,有助于肠道消化,还可以辅助减肥。

若是这些事项妈妈们能够一直坚持下去,相信远离肥胖的日子就不会离大家太远了,坚持就是胜利。

运动

产后一般是3个月之后可以开始运动,不管是顺产还是剖腹产、母乳还是非母乳,都是3个月。因为前3个月关节比较松弛,运动容易受伤。但是,如果你像我一样,整个孕期都在运动,产后自己也感觉不错,那么,也可以根据自己的情况提前开始运动,强度小一点开始慢慢恢复。

因为产后要哺乳啊照顾孩子啊,产假结束又要上班啊挤奶啊,大家都没什么时间运动的。所以,1、循序渐进,抓紧一切时间。比如刷牙的时候可以踮个脚啊,做饭的时候可以靠墙静力蹲啊,恢复肌肉力量;2、等体力、肌肉力量稍微恢复一点了,就要在有限的时间时加大强度,练练冲刺跑啊,单腿跳绳啊。

饮食

饮食和前面的原则是一样的。母乳的主要成分是水、蛋白质、微量元素、还有免疫球蛋白。所以你只要确保蛋白质的摄入、确保水喝得足够多,不会影响母乳的。我跑完马拉松立即坐地铁回家喂奶。

因此我的经验总结:管住嘴。一定要少食,吃什么你自己决定,吃喜欢吃的并且下奶的食物。无论怎么吃前提是保证孩子奶够吃。

当然我的方法很简单,我准备先瘦下来再塑形,不然肚子上的肉松松的也不好看。

此文献给喝凉水也发胖的宝妈。我们一起开启减肥之路吧!

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投稿时间:2020-10-25  最后更新:2020-11-16

标签:产后   宝宝   羊水   神器   孩子   母乳   身材   医生   脂肪   待产室

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