产后脱发怎么办?

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产后脱发怎么办?产后脱发的原因有哪些,在孕期要如何预防呢!

产后脱发主要受这些因素影响:

1、激素水平下降

头发也有“新陈代谢”,每天都会长,也每天都会掉,一天掉个100根也稀松平常。怀孕时,体内的雌激素增加,会使头发留存得“更久”,说白了就是会长得更多、掉得更少;

但生完宝宝后,雌激素急剧下降回孕前水平,毫不留情说走就走,导致新的头发还没来得及长出来,这批旧的就要脱落,于是就会出现短时间内,头发集中、大量地脱落。

当然,也不用太担心,因为等一段时间,头发就能重新建立起正常的代谢周期。这个时间是1 年左右,头发的数量可恢复到正常

2、营养不足

头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质,但产后饮食,一不留神就跑偏,比如为了催奶疯狂进补,或是为了瘦身狠心节食,营养不均衡,加上日常带娃的消耗,营养不均衡,或是没跟上,也会影响头发的营养供给,影响代谢,就长得少掉得多了。

3、休息不够或情绪不稳

初为人母难免紧张与焦虑,加上不分白天黑夜的喂奶、带孩子,睡眠不足,疲劳过度,身体承受着巨大的压力;而且产后激素水平波动,容易情绪不稳甚至出现产后抑郁,这时要再来点家庭矛盾神马的,很容易崩溃,心理压力也巨大。

在身心俱疲之下,头发也容易累得无法好好生长了呢!

4、不注意头发清洁与养护

首先,像坐月子不洗头这样的旧俗,反而不利于头发保养。

其次,我们一些日常习惯可能也会损伤头发,让它掉得更多。如:

牵拉性脱发,如编辫子。头发长期生拉硬扯容易掉,像扎马尾辫、编细发辫,以及卷发、梳头、盘头、用太紧的发夹、戴很紧的帽子,都可能引起牵拉性脱发;

拉直头发。虽然拉直不会直接引起脱发,但会让头发变脆弱,容易断,整体上看头发就显得少了;

使用吹风机不当。风力太大,容易导致头发水分流失快;温度太高,导致头发干燥变热,造成损伤,容易断、掉落。

产后脱发会持续多久?

产后脱发一般从坐月子开始持续一年左右,最短的也要半年左右,(不是一般的长,先哭一会),也就是要一年左右才能恢复到原来的样子。

脱掉的头发一般要2-3个月才重新长出来,也就意味着孕妈都会有发际线靠后,头发变稀薄的尴尬期。

如何预防产后脱发呢?孕期就可以准备了

1. 产前补充营养

产前一定要注意营养素的补充,如果自身的营养不足,在宝宝出生后,会导致营养不良,从而影响正常的新陈代谢,头发开始脱落。

2. 哺乳期营养均衡

哺乳期是最考验宝妈的时候,长期睡眠不足,再加之宝宝对奶水的需求,大部分营养都供给宝宝了,自身一定要注意营养均衡,做到合理膳食,多吃蔬菜水果、豆类、鸡蛋、鱼类,都对头发的生长有所帮助。

3. 心情愉悦

产后一定要保持心情舒畅,不要想太多,不给自己太多的精神压力,即使夜晚睡眠不足,也要尽可能的利用空闲时间补充睡眠,如果心情不好要想办法发泄,告诉家人、朋友,让大家开导开导,不要生闷气,更不要自己胡思乱想,而且脱发也只是暂时的,不要因为脱发导致精神更加紧张。

4. 使用合适的洗发水

洗发水一定要用适合自己的,而且一定要注意头发的清洁,很多宝妈觉得开始脱发了,所以不敢洗,洗一次掉更多,这是不对的,因为哺乳期的脱发一定要注意头皮的清洁,防止油污堆积才能更好的让头发长出来。

5. 按摩头皮

梳头发尽量用木梳,而且可以对头皮进行适度的按摩,用手指刺激头皮可以促进头皮的血液循环,更利于头发的新陈代谢,这样长头发也比较快。

哪些食物可以预防产后脱发?

头发是由很多的营养素构成的,但主要由蛋白质构成。要预防产后脱发,除了积极摄取蛋白质之外,还要积极摄取以下食物:

富含女性荷尔蒙的异黄酮的食物:大豆

富含蛋白质的食物:豆腐、黄豆、鸡蛋、黑芝麻、黑豆

富含维生素的食物:坚果(不使用食盐)、青鱼、绿黄色蔬菜(菠菜、小松菜、胡萝卜等)

富含矿物质(锌,铁)的食物:黄豆、牡蛎

富含胶原蛋白的食物:鸡爪、猪手等

值得注意的是,脂肪和盐分摄取过多,会导致头皮的皮脂增加,难以把血液输送到身体的表层。

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产后脱发是因为在孕期睡眠不足以及劳累过度和摄入营养不足导致的,所以,如果想要改变产后脱发的现象,建议你在过了哺乳期以后到蒙霸座椅个头皮检测,看看你的产后脱发进展到哪种程度了,根据脱发情况进行养护,还有在饮食上要多注意,油腻的辛辣的,甜度过高的,尽量都不要吃,多吃一些清淡的营养程度高的,多补充维生素,不要熬夜,也不要压力过大,多散散心,多运动,这些都是可以缓解产后脱发的,有的轻度产后脱发的,在改变这些以后是可以自愈的,所以,情况较轻的只要在产后多注意脱发的现象是可以自愈的哦!




感谢邀请。宝宝出生之后,妈妈最主要的任务就是要照顾宝宝了,同时还要尽快把身体调养好、恢复好。可在这时候有些宝妈会发现自己大把的掉头发,心里产生了焦虑,很但心自己还能不能有像以前那样浓密的头发了。这里要告诉宝妈千万不用为这事担忧,产后脱发是一种正常的生理现象,一般会在6-12个月就长回来了。



一般人正常情况下每天掉50-100根头发都是很普遍的,但产妇在产后一段时间会集中大量脱发,这就是宝妈觉得自己头发突然稀少的原因,那为什么会出现这种情况呢?


产后造成脱发的四种原因:


1.激素变化导致。怀孕期间宝妈整个身体的内在激素非常不稳定,而激素也是影响身体新陈代谢的主要原因之一,在产后这段时期,宝妈体内激素分泌减少,所以导致脱发速度过快。


2.精神紧张导致。很多宝妈在生完宝宝之后精神反而会更加紧张,时时刻刻都会有各种的担心、焦虑,最后影响了休息睡眠导致大量脱发。



3.饮食异常导致。现在有很多宝妈都是母乳喂养宝宝,为了让自己的奶水充足,每天在饮食上就会有所控制,致使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素相对缺乏,从而影响了头发的成长代谢。


4.月子习俗导致。很多产妇听家里老人说在月子里不能洗头,所以真的就40多不洗头,最多用水擦一下,甚至都不梳头。这就导致头皮受损从而脱发。


既然产后脱发是正常的生理现象,所以宝妈们就不用担心自己的头发是否能长回来了,但是为了能让自己的头发更快地长出来,可以通过饮食和补充营养解决。


产后脱发补充这几样元素最好。


补碘。碘对头的生长非常有促进作用,有些产妇虽然可能没有脱 发但是头发干枯没有光泽,也是缺碘的症状。所以多吃一些含碘丰富的食物,比如:海带、紫菜、海蜇等。


补铁。体内缺铁也是影响脱发的原因之一,平时在饮食中一定要多增加含铁量的食物。比如:猪肝、菠菜、木耳;水果像:樱桃、葡萄、桃等。



补植物蛋白。蛋白也分植物蛋白和动物蛋白,而植物蛋白能让头发更加健康,所以日常里可以多吃牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、牛肉等。


产后脱发怎么办?

宝妈们经过十月怀胎,把宝宝生下来,看着宝宝可爱的样子,心中充满快乐与幸福。但是在这幸福之中,有很多妈妈发现自己头发掉了好多,严重的每天起来枕头上都有一大把的头发。

虽然说产后脱发是常见的现象,但是我们还是有很多方法防止头发脱落的哦。具体的来说我们应该从以下几个方面开始行动:

① 正确的对待产后脱发

产后脱发大多数属于生理现象,且通常在产后半年至9个月时间内会自行停止或逐渐恢复。如果脱发现象不算严重,那么宝妈无需理会,进行正常的清洁和护理就可以了。但如果脱发严重的话,可以在医生的指导下服用一些维生素,例如:谷维生素、B族维生素等药物,对产后脱发有一定的帮助。但必须在医生的指导下进行服用哦。



② 注意饮食均衡

产后宝妈在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡,应该加强营养,不能挑食,偏食个忌口。由于头发最重要的营养来源于蛋白质,所以宝妈们要着重补充一些含有丰富蛋白质的食物,以满足头发对营养的需求。例如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、黑芝麻等。同时还要多注意加强蔬菜水果的摄取。



③ 保持心情愉悦

愉快的心情是美发恢复的法宝之一,为了有效地预防和减少头发脱落,在分娩和月子期间,产妇一定要保持心情舒畅,保持乐观的情绪。避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪出现,并认识到产后脱发是正常生理现象。不要过度害怕和焦虑,以免形成恶性循环,导致精神性脱发哦。



④ 注意护理头发

宝妈生完孩子后,特别是坐月子期间,不建议产妇长期不洗头的。而应该经常清洁头皮上的油脂和污垢,保持头皮和头发清洁,有利于新发生长。洗头应用适合自身的洗发露,洗完头后最好不要过多的使用电吹风吹干头发。



如果通过以上几种方法,产后脱发还是不能遏制的话,建议大家可以到医院检查一下原因。但在正常情况下,产后头发脱落,只要在饮食上、作息时间、护理等方面注意好,产后脱发是可以得到缓减的哦!

以上是我的回答,希望能帮助你哦,同时大家还有更多更好的解决方法,欢迎留言或者关注一下(妈咪宝贝的快乐),每天和大家分享自己的一些小经验!

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