有双下巴怎么才能减掉?

对于双下巴,首先我们要了解它是怎么形成的,然后再来针对性的练习。

双下巴的4种形成因素:

1、单纯的肥胖

肥胖,全身脂肪都多,脸部脂肪堆积形成褶皱,就有了双下巴。

2、皮肤松弛老化

皮肤松弛后,没办法兜住下巴脂肪的下垂,就会有了双下巴。

3、不良的身体姿势

坐没坐相,站没站相,不抬头挺胸,而是弯腰驼背,伸脖子,长期低头,双下巴不知不觉中就有了。

4、咀嚼习惯

喜欢吃软的食物,几乎不吃需要通过较大量咀嚼的食物,少了肌肉锻炼,也很容易有双下巴。

| 怎么办:

双下巴太烦人,大家基本上第一眼是看脸,看到双下巴第一印象就觉得这个人——挺胖,这样就很吃亏了。那该怎么办?

现在医疗整形发展的迅速,很多人急功近利,选择通过手术解决,但是整容风险大,还容易越整越僵硬!

今天跟大家分享一套动作,帮助消除双下巴,不仅没有副作用,在消脂的同时,还能够保持脸部的年轻态,皮肤更紧致!


调整颈部体态:

(一)平常低头造成的双下巴,就应该先从颈肩入手,让颈肩重新直立起来,加上下巴肌肉拉伸的方法

减少精加工的淀粉类食物的摄入,多吃粗粮果蔬,能够促进消化,减少糖分转化成脂肪,堆积。

(二)然后再进行下巴和脖子的局部拉伸运动,进一步消除下巴脂肪。

(三)表情练习,拉伸脸部肌肉,消除脸部和下巴多余脂肪。

表情动作不要将一个动作停留太久,以免表情僵化,长皱纹哈。


保持好的饮食和作息习惯很重要,在配合有针对性的练习,一定会消除双下巴的哟~




双下巴看似差不多,其实原因有比较多种,在医美上解决方法也是不一样的,有的可可以用一种方法,有的联合使用效果更好:

(1)颈阔肌外局部脂肪蓄积

导致双下巴的原因有很多,最常见的原因就是颈阔肌外局部脂肪蓄积,说人话就是“胖”。

解决方法:

对于脂肪堆积型的下巴,建议做面部吸脂,这样塑型效果更为理想。


(2)皮肤松弛、颈阔肌松弛

颈部肌肉、皮肤随着年龄的增加会逐渐松弛,弹性变差,在重力作用会下垂导致双下巴的出现。

解决方法:

对皮肤组织松弛造成的双下巴,就可以使用射频、线雕

超能射频的热作用能使真皮组织和SMAS层的胶原和弹性蛋白持续再生来收紧皮肤;线雕可以将下垂的组织向上提升,抵消重力的影响,同时由于异物刺激作用可促使胶原蛋白再生,可让皮肤变得紧致有弹性。

如果是颈阔肌分离松弛的,可以进行缩窄:


(3)下巴短小后缩

下巴短小后缩,使得皮肤及软组织堆挤在一起。

改善方法:

下巴短小后缩者,可以用假体植入隆下巴来改善;如果后缩严重,就要配合采用下颏截骨前移矫正



双下巴对人没什么功能上的影响,最主要的还是不怎么好看而已。如果自己看不惯想去除,那么选择一下适合自己的方法吧。




M姐近两年是越来越明白下巴好看是有多么重要。

短了不行

长了不行

宽了不行

尖了不行

这些都完美避开,就像那些娱乐圈的女明星们,长着让人羡慕的标准小下巴。可是一旦没抓好角度,就会暴露出另一个致命问题——双下巴!

范冰冰

杨幂

AB

刘亦菲

江疏影

...实在太多了,可见双下巴是个多么严峻的问题。

看到上面的例子大家可能明白了一点——瘦子也会有双下巴,比如杨幂和江疏影,瘦成纸片人也逃不过这个魔咒。

所以按照惯例,我们得先捋一下双下巴的分类,才好一一对应下手解决他们。

脂肪型双下巴——下颚线不明显

说白了就是脂肪堆积,不严重的直接采用面部吸脂方案就能解决。

但是如果是全身都胖的那种,最好还是先减肥,另一方面,如果过度肥胖,单纯吸脂后下巴皮肤会出现松垂现象,必要情况下需结合拉皮手术,将多余的皮肤切除。


松弛型双下巴——皮肤松弛下垂,下颌线模糊

这个呢主要是因为皮肤衰老造成的,年纪大了筋膜层兜不住皮肤组织,脂肪连带着皮肉往下掉,就形成了双下巴。

陈意涵的双下巴就属于这种,虽然一直被称为“氧气美女”,但是年龄是撒不了谎的。

这种的核心在提拉,把松弛的皮肤拉紧,一般常见的方式是超声刀或者埋线。

超声刀的作用主要是构建全新的胶原蛋白纤维网,而埋线更像物理提拉。

超声刀

面部线雕

脖子前伸导致的双下巴

这种双下巴比较常见,脖子前伸,俗称乌龟脖。因为脖子向前伸的时候,脂肪会跟着向前,久而久之就和下巴连到一起,成了双下巴。

首先最应该做的肯定是矫正不良姿势,矫正成功后再根据具体情况决定是否吸脂。

最简单的训练姿势就是靠墙站。姿势要点如下

注意头一定要贴紧墙壁,下图左1


下巴短缩型

就是因为下巴短而后缩,下颌角挂不住肉,脂肪就向下堆积形成双下巴。

这时候得考虑隆下巴,常见材料为玻尿酸、自体脂肪、假体等,按需选择就好。


人工双下巴

这个就得接着上一个了,如果医生技术不精,隆下巴的材料难以与原有下巴完美贴合,看起来就会很奇怪。

像这个...

解决办法就是下巴修复,把假体取出重新置入合适的假体。

最后一个,一定要注意平时动作姿势啊!




一要全身减脂,二要锻炼脸部肌肉。

第一种是针对体脂率高的情况,双下巴比较厚,连同颈部、肩部有较多的脂肪。这一种就一定要先减脂,然而减脂是全身性的,至于哪里瘦的效果比较明显还要根据个人的体型、脂肪分布以及生活习惯等情况而言,比如有些人觉得肚子瘦的很明显,有些人就觉得是脸部很有效。无论怎样,坚持运动减脂和合理饮食就对了。


第二种属于年纪的增长或者减肥速度过于快的缘故造成的脸部松弛。
即便整体看着很瘦,但是也难免有一点的双下巴。


这时候最好进行塑形锻炼,增加肌肉含量和身体紧实度,身体的锻炼是一方面,针对双下巴的一些“脸部锻炼”也要坚持做,可以缓解法令纹、双下巴,同时注意保湿和提拉按摩。


另外饮食上面要注意营养均衡,如果为了减肥而大幅度减少热量摄入(严重低于基础代谢)会让松弛的情况更严重。


人终归是抗争不过地心引力的,所以锻炼也只是缓解、延迟,看起来没有实际年龄大、身体素质较好而已,并不能完全的消除松弛和纹路。




双下巴在肌肉松弛、脂肪肥厚或者下颌后缩的求美者身上会比较常见。

怎么判定呢?

有一个审美平面。

从鼻根点向下做一个垂线,观察这个垂线是否与颏的前点重合;或者是从鼻尖到上唇的最高点,下唇的最高点、颏的顶点做一个平面的话,观察是否与颏前点是重合的。

相对审美平面,下巴靠前或者后缩,都是达不到美学标准的。我们需要根据不同的情况,给予不同的方案去矫治。

并不是所有人的双下巴,都需要做吸脂。

比如说:

肌肉比较松,年龄大的求美者,下巴呈现松弛的袋状,或颈阔肌的束带拉的非常紧,可以考虑注射肉毒素来缓解。

颏后缩造成面型短小,形成的双下巴,可以考虑颏的前移或者是隆颏的方法,使颏达到美学平面才能纠正。小下颌的求美者进行隆颏,也可以减轻双下巴。

对于真性的双下巴(颏下脂肪堆积),用吸脂的方法是可以解决的。

可能不少求美者会担心:吸脂后皮肤会松弛?

吸脂术抽吸的原则是只抽深层脂肪,保留至少1厘米浅层脂肪。由于皮下的纤维中隔完整,恢复时会带动皮肤收缩。如果你是在正规医院由经验丰富的医生做的吸脂手术,像皮肤凹凸不平或松弛之类的情况一般不会出现。

欲了解更多“双下巴”的相关问题,可关注头条号:整形医生祝东升。




不多说,直接上干货




我们知道双下巴不仅影响我们的颜值,不敢发朋友圈,还会使颈部缩短,变成小短脖,

那万恶的双下巴是如何形成的?又要如何摧毁呢?且听Coco说。

双下巴是由于下颚脂肪增多引起的,其次下颚肌肉力量低下,淋巴和经络血气流动不流畅,导致下颚松弛,也会形成了双下巴。想要减掉双下巴,就要动起来。

1、头微微仰起,两手放在下巴,轮流向上推,做10次,休息2秒,做10组。

2、身体站直,脸向上仰,保持这个动作3 5秒钟,在慢慢的向右转到最大限度,停3 5秒,再转向左侧,停3 5秒,最后转回中间位置,慢慢往下到目视前方,做10组。

3、头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,接着静止20秒。然后换边,做重复动作,左右各作一次为一组,做4组。

这几个动作能消除脂肪,紧致下颚肌肉,摧毁双下巴,那任何事情都不是一蹴而就的,希望宝宝们坚持下去。那你有什么瘦身小妙招呢,不妨可以在视频下面留言分享出来吧

关注coco,教你专业的健身知识,让你每天都瘦一点!




嗨大家好,我是高较瘦,和高较瘦做朋友,你有没有变瘦呢?

有道是“抬头不见低头见,双下巴一点都不可爱”,很多小可爱衡量自己长胖与否的标准之一便是看自己的双下巴,即使不胖都要被划入微胖界了!

那怎么消灭双下巴呢?高较瘦精心为各位小可爱们准备了一套瘦下巴按摩操。

一、闭紧嘴巴,嘴里鼓气,再收缩。是不是很像小青蛙啊,没事的时候就可以鼓一鼓~

二、用手指关节沿着脸部轮廓向上提拉,直到下巴处感觉到紧绷为止,注意不要用力过猛哦!

三、双手按摩脖子两侧淋巴,并且用手指向上按摩。每每做这个动作时都要感叹一句自己的脖子好像也有点粗..

四、按摩眉头、眉心和太阳穴。轻轻按摩就可以啦,而且这个动作对缓解眼睛疲劳也有效果哦!

五、头向上伸到下巴处感到紧绷为止,然后用手指向上提拉脖子,这个动作可以按摩颈部淋巴促进排毒,也能消除下颚肿胀。

以上这些动作每组做20-30次哦~另外,长时间低头也会产生双下巴,还容易导致颈椎问题,所以小可爱们看手机时最好把手机举到与视线水平的位置,避免长时间低头。时间久了就休息一下,缓解视力疲劳。




照镜子的时候有没有觉得明明身体很瘦可是就是看起来显胖。不要烦恼了,很有可能是因为双下巴的原因哦。不仅仅会显胖,也会显老的双下巴,通过化妆是遮盖不掉的。特别是冬天,全身只露脸的时候比较多所以更加需要注意。今天向您介绍的就是,边工作或者边打扫卫生也能进行的击退双下巴运动。双下巴很难去除!形成双下巴最主要的原因其实是下巴周围的肌肉衰退,变僵硬后聚集在一起变得容易浮肿和下垂的状态。而且,一旦形成了双下巴,即使瘦下来了双下巴也不会消除!就是这么可恶。想要去除它,需要进行专门针对双下巴的运动。审视自己的生活习惯!双下巴,其实只要注意一下您的日常生活就可以得到改善。1. 认真咀嚼不经常吃硬的食物是双下巴生成的一个原因哦。因为咀嚼的次数变少,所以下巴的肌肉衰退了。时常吃一点硬的东西,增加咀嚼次数,对于改善双下巴是非常重要的。吃饭的时候,有意识的每一口咀嚼30次以上吧。2. 矫正姿势长时间对着电脑,弓腰驼背的姿势其实比起肩膀,下巴更突出。这些不良的姿势也是导致下巴下垂的原因之一,所以日常生活中有意识的抬头挺胸,保持正确的姿势吧。消除双下巴的运动指的是?审视过自己的生活习惯之后,接下来就开始做消除双下巴的运动吧。1. 锻炼颏筋的运动颏筋就是下巴的肌肉,如果这里衰退了就会直接导致下巴下垂。锻炼颏筋,打造利落的下巴线条吧。 【方法】:仰起头,尽量向上突起下嘴唇,保持3 5秒。接下来,慢慢恢复头和嘴唇的位置。 将这个动作进行3组,边做边有意识的使用颏筋,这是让运动有效的重点所在。2. 锻炼颈阔肌的运动颈阔肌指的是颈部前侧的肌肉,锻炼这里的话前胸也会变得更加漂亮! 还可以预防暴露我们年龄的颈纹。 【方法】:边数「1、2、3」,边慢慢向正上方看,当脖子与身体平行后,保持3 5秒。接下来,也是边数「1、2、3」边慢慢恢复脖子的位置。将这个动作进行5组。挺直背部来进行这个动作是重点所在。头部向上抬起时,尽力突出下巴加强负荷可以更加有效。只要持续2周上面所介绍的练习,您就可以明显感受到下巴的变化。化起妆来也会更加开心,整个人心情都会变好哦。上面的动作边工作或者边打扫卫生都可以进行,轻松的尝试一下吧?最重要的是持之以恒,当成每天的功课不要忘记哦!

感谢你的提问,看出来你非常热爱生活,和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦!满意本次iEVER美课的答案的话,麻烦点个赞呗!或者评论告诉iEVER美课改进的方向,也欢迎讨论不一样的观点。




我们知道,肌肉的功能之一就是消耗热量,言外之意就是消耗脂肪,所以我们得了解我们下巴周边的肌肉,包括了头夹肌,颈阔肌,胸淑锁乳突肌头上斜肌,头下斜肌,颈夹肌等。

当我们锻炼到这些肌肉时,就可以消耗热量,就会从我们的下巴这堆积的脂肪摄取热量,从而消耗我们么脂肪,减掉我们的双下巴。

一、锻炼的动作

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。

2、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。

3、伸出舌头这个小动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能让形成的双下巴减轻。

4、把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。

5、将双脚打开,身体放轻松,站直。然后将双手放在身后,手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来,下巴往上提紧,利用鼻子吸气,嘴巴记得吐气4次以后,再恢复到原来的站姿。重复数次。

待以上动作完成后,头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边,重复同样动作,左手轻压右侧头部。左右为一套动作,重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处,顺势将下巴向上推,重复该动作10次。然后换右手,重复一样的动作10次。

第二经验学说

其实我们不用刻意的练我们的下巴,我们可以看看,喜欢健身,经常去健身的,当然我说的不是去健身房打酱油的,也就是没有有目的性的锻炼的。他们都没有像上面的去做这些动作,我们在练其他肌肉的同时,都不觉自主的让我们的下颚运动, 比如推胸,下额要收紧。还有很多动作都需要下颚微收,我就不一一说了,不管怎么减哪里,坚持科学有效的锻炼,都能达到想要的目标,朋友们,锻炼吧!!!

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投稿时间:2022-01-04  最后更新:2022-04-16

标签:下颚   颈部   松弛   脸部   下巴   脂肪   肌肉   脖子   皮肤   动作

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